秋季养生

【大纪元11月19日讯】时序入秋，夏季潮湿燠热的天气已明显地转变，早晚气温多了份凉意。秋天是调养身心的大好时节，《黄帝内经》《素问‧四气调神大论》中载明：“秋三月，此谓容平。天气以清，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”因此利用秋季做好养生，不仅能防治秋季常见病、多发病，还能增强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力，改善体质。

以下是“秋季养生”应注意的事项：

1.宜早睡早起：最好晚上十点前就寝，早上六点前起床。这样身体可充分的休息，也可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。

2.注重“润燥养肺”：肺为肾之母，肺伤则必及肾。所谓“上医治未病”，若秋季未能把肺照顾好，到了冬季就会肾气不足，容易腹泻，难以收藏。肺属金，旺于秋季，其气为燥，所以养肺宜“润燥”。逆之则肺热叶焦，发为喘咳。有抽烟的人最好戒烟，最起码要减少抽烟。避免过食辛辣、油腻的食物，如麻辣火锅等。

3.宜秋冻：初秋之季，虽有凉风时至，但暑热未尽，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转凉的适应能力。宜穿薄衣，稍带寒冷，有利于人体对气候变化的适应能力，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，提高抗病能力。

4.保持心情的平静：秋景凋零，易引起伤感忧郁的情绪。因此，在精神调养上，应保持心情宁静，在秋高气爽时，不妨外出旅游，保持心情舒畅，宣泄积郁之情。

5.调饮食：秋天气候干燥，应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，少吃葱、姜、蒜等辛味之品。若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。◇ (http://www.dajiyuan.com)