【大纪元12月14日讯】 (大纪元记者崔颖 编译)据美国MSNBC新闻网，最近一项新调查显示，我们每个人每周坐着的时间，可能高达56个小时。在这些时间里，我们盯着电脑的萤幕，操纵方向盘，或者在电视前缩成一团。
研究显示，女人可能比男人坐更久一点，因为她们做的运动少，而且所从事的工作也比较静态。很多人每天大多数时间都坐着。事实上，这可能会要了我们的命，让我们变胖，得心脏病、糖尿病等。
技术的进步、网路的盛行，使人们原先长期劳作的环境消失。人们在网上购物、付账单、谋生，甚至可以通过Twitter和Facebook之类的工具与朋友联络。这一切的后果都是深远的。
如果你长时间坐着，身体的新陈代谢就变得缓慢，肌肉就松弛下来，血液循环也减慢，这样身体燃烧热量的速度就降低了。此外，动得越少，身体用的血糖就越少。
据研究，若每天多2两个小时，得糖尿病的概率就提高7%。得心脏病的概率也会升高，因为控制血脂的酵素也变得不活跃。此外，人还会倾向于情绪郁闷，血液流动缓慢，能运送到大脑的使人开心的激素就少。
坐一整天，对你的身姿和脊柱健康也是不好的。臀部屈肌和腿筋变短变紧，而且支持脊柱的肌肉也变得微弱僵硬。这就是为什么现代妇女腰疼的发生率是90年代初的3倍。
更可怕的是，久坐以后，即使我们做运动，也并不一定就会获得改善。试想，如果我们坐惯了，每天到健身房做30分钟运动，也并不能抵消坐了8、9甚至10个小时的后果。这就是为什么很多妇女虽然坚持锻练，但还是有肥胖、血糖高、胆固醇高等问题。
新研究表明，不管人们做的运动是强烈还是中等，那些经常从坐着的姿势起来活动的人，腰部更苗条，脂肪指数更低，血脂更健康，血糖更正常。在另一项更大规模的研究中，专家得出更为明确的结论：不管人身体健康状况如何，每天坐得越长，死得越早。
如果运动本身不能解决问题，应该怎么办呢？玩耍、站立、闲荡都能帮你身体保持健康，不用吃药看医生。想像人的身体是电脑，只要你在活动滑鼠或敲击键盘，整个系统都在运行。但是让电脑闲置几分钟，机器就进入省电模式。人的身体应该是保持活跃的，所以坐着什么都不做的时间太长了，身体就关闭，燃烧的热量就少了。
一天中持续做运动，可以保证新陈代谢的运行。当你从椅子上站起来四处活动，身体就开始燃烧脂肪了。仅仅站起来的动作，就能燃烧3倍坐着时消耗的热量。
开邮件或打电话时，尽量站着。和同事也站着商量问题。还可以考虑把椅子换成球状的，可以强制你运动肌肉。在家里，则要把看电视的时间控制在每天2小时以内，最好是边运动边看。这些小事情可以帮自己的身体一个大忙。选择一种更有活力的生活方式，会很容易减掉1～2公斤的体重，还可以保持新陈代谢的活跃。◇ (http://www.dajiyuan.com)