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“忘记”能增进记忆力 你相信吗?

忘掉该忘的,如此才能腾出大脑空间让新的东西进驻,也就能记住该记住的。(York Archaeological Trust/AFP/Getty Images)

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【大纪元5月31日讯】(大纪元记者陈珍妮编译报导)处于资讯暴炸时代,每天面对大量的资讯,时常感觉脑袋不够用,或忧心记忆力的衰退。真希望能像记忆达人一样,过目不忘。更羡慕记忆王大卫.汤马斯,能在短短两分半内记下一甲板的扑克牌顺序。

当然那只是极少数、极少数的特殊人物。《自然神经科学》曾发表史丹福大学有关“遗忘的好处”的研究报导。透过磁振造影仪监测大脑活动,研究显示,当大脑正回忆某件事而出现不相关的记忆干扰分心时,前额叶皮质区(大脑内参与决策的部分)的活动会非常活跃。一旦该件事被想起了,额叶活动则大幅度趋缓,也就是说大脑已删除掉那些干扰“主角出场”的不相关资讯。

举个例说,当要想新的电话号码时,旧的电话号码会浮现来干扰让我们分心,若越能抑制、排除、忘掉它,就能越快且准确的记起新的号码。

德国柏林沙里泰大学医最近与美国哈佛大学的合作研究报告指出,承担这项意识过滤重要任务的,是脑干中一个叫中缝背核(dorsal raphe nucleus,DRN)的神经区域。

长期研究如何健脑的神经学家库克博士(Thomas Crook)提到,增进记忆有诀窍。其最推崇的方法之一是,必须确切知道什么应该忘掉,及什么时候应该忘掉。他说,我们每天面对大量的资讯中,大部分是不值一记的。而健康的大脑会帮助我们去芜存菁,有效率地抵挡并去除那些无意义或价值的资讯,记下重要的部分。

为了维持大脑的健康,库克博士提供下列三个简易的锻练方法。他表示这些通过锻练,虽然可能当不成记忆冠军,但记忆力会大大的提升。

一、 选择值得记的事

面对新资讯时,先斟酌、衡量它是否对将来有益助。例如,聚会时,选择性的记住那些希望将来再与其见面的人名。阅读报纸时,选择对自己有益助、且必须记住的内容去阅读。

二、 善用科技工具

将目前用到的资料及通讯录留存于电脑、PDA或手机中,让资料库去做记忆的事。需要时只须动手按个键,即取得。有如此方便的“工具”来帮大脑记这些“琐事”,即可减少脑力的浪费,而让它更能集中处理“重要”的事情。

三、 阻挡不愉快的回忆

生活中有太多愉快与不愉快的事,而人似乎喜选择沉缅过去的痛苦回忆,这些不愉快的事也乐得时时浮现脑海;如不愉快的童年、感情的被拒、或人生中不可避免的挫败、失望等。春梦已随云散,飞花已逐水流,何必觅闲愁呢!

而且,老停留于不愉快的回忆中,会影响脑力的敏锐的。尝试用这种方法阻挡它,即当脑海浮现负面回忆时,用正面、积极、快乐的回忆去取代它。首先,想像从脑海里弹出那片令人伤心、难过的碟片,换上新的一片插入,然后回想曾经拥有过的欢乐、美好时光。回想时,用心灵的眼睛仔细的去想、去重温每一个细节、景象与声音。一场正、邪交战后,邪定不胜正,这个入侵的负面记忆少了规律强化后会变弱,只能落败,遁逃至记忆库里远远的角落。

可能中国老祖先早就智慧的知道“忘记”能促进记忆了。看,“忘记”,忘掉该忘的,如此才能腾出空间让新的东西驻进,才能记住该记住的。美国奥勒冈大学认知神经科系教授安德森(Michael Anderson)说的:“脑袋装满一堆让人讶异的东西,而那些都是你不需要知道的。”如何能增进记忆力呢?时时勤拂扫我们的脑袋,保持积极乐观的心情,当然“脑袋”也会很快乐的运作,工作效率高了,记忆力也相对提高了。(http://www.dajiyuan.com)

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