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糖尿病糖尿病
【大紀元2011年09月14日訊】（大紀元記者吳英編譯報導）糖尿病患者在與朋友歡聚時，如何盡興大啖美食之後，還能輕鬆控制血糖與體重？以下提供QualityHealth.com 網站所報導的8項專家建議：
1.停聽看──到了聚會場所，在開始享用前，先對擺在餐桌上琳琅滿目的美食行禮一輪，再挑選最喜歡的食物。如此，可避免開始進食後，又看到喜歡的食物，受不了誘惑，忍不住吃進去太多的食物。
2.不要忘記計入點心的份量──在規劃膳食份量時，千萬不要忘記點心，以免受不了美食誘惑而吃太飽。
3.借重水的幫助──在參加聚會前，請先喝杯水，因為它可以提高飽足感，而避免吃進太多的美食。
4.選擇薄片烤吐司或全麥餅乾──千萬不要選擇高脂的奶油餅乾。
5.禁忌含糖雞尾酒──不飲用含糖的雞尾酒，可以在蘇打水或汽泡礦泉水內放檸檬片，或者將含酒精飲料混摻無糖水，或限制自己只能飲用最多5盎司的酒或一杯淡啤酒。
6.先吃再喝酒──如果想喝酒，請確保喝酒前先進食，因為糖尿病患者應避免空胃，以防血糖過低，而且酒精可抑制肝臟製造糖分，所以可能加速降血糖藥作用造成低血糖，或因喝酒沒有正常進食造成低血糖。此外，在聚會季節來臨時，定期測量血糖值，也是控制血糖的最佳經驗法則。
7.遠離多脂及多糖的甜點──乳酪蛋糕及檸檬酪糕是禁忌品，最佳的甜點選項是水果，包括桃子、李子、杏子，可以佐以一小匙的香草冰淇淋。
8.有所節制──最後的法寶是計畫性地將你想吃的點心放在盤子上，然後只吃放在自己盤子上的點心，而不是把喜歡的食物都吃進肚子去。
（責任編輯：陳俊村）
