說到「瘦身所需要的肌肉」，可能有人會聯想到一些特殊肌肉，這是個錯誤的認知。請各位將「瘦身所需的肌肉」與「日常生活中經常使用到的肌肉」畫上等號。
無論站立、步行、上下樓梯、爬坡或保持一定姿勢等，這種時候使用到的肌肉就是「瘦身所需要的肌肉」，具體來說，也就是大腿、臀部、腹部、背部等部位的肌肉。這些肌肉不但體積很大，也會消耗許多熱量，因此，「日常生活經常用的肌肉力量＝瘦肌力」。
既然這樣，那世上的所有人都擁有「瘦肌力」不是嗎？的確，在沒有車子、捷運、電梯與手扶梯，為了生存必須活動身體的時代，所有的人類只要身體健康，就能充分活動身體，進而消耗熱量，確實是人人都擁有瘦肌力。
可是，現代社會方便，就算不像從前一樣活動身體，也能生存，因此人們就不再使用原本該用的肌肉了。早上搭捷運上班、抵達公司之後坐著看電腦、下班再搭捷運回家，到家之後看電視、睡覺，以人類在最原始時的活動狀態來看，現代人的生活型態並非正常。
越不愛動的人，越容易胖的原因是：肌肉量變少
經常在生活中使用的肌肉，本來是為了讓人類活動而存在，這些肌肉只要常常使用就能消耗許多熱量，也可以稱之為「大口吃掉熱量的肌肉」。不過，唯有善加使用才能發揮其特性；要是不使用，就會變成一種「消耗較少熱量的多餘肌肉」，也就是說，這些肌肉很容易衰退，只要肌肉一衰弱，消耗的熱量就會減少，身體也就容易變胖。
另外，生活中經常使用的肌肉還有一個特徵──會「隨著年齡增長而衰退」。因為生活變得方便，使我們從年輕開始，就不常使用肌肉，進入老年後，生活步調會變得遲緩，導致使用肌肉的機率更少，所以「肌肉衰退」的現象才會如此明顯。因此，趁年輕時增加「瘦肌力」，是再好不過的事了。@*
轉載自：《10分鐘瘦肌操》采實文化提供
