【大紀元2014年03月03日訊】（大紀元記者朱文綜合報導）女性19歲半就開始長出第一條皺紋；男性頭髮30歲後開始變白，但是人體在外表頭髮變白皺紋浮現前，身體內部看不見的器官已悄悄開始退化，肺從20歲就開始衰老。
科學研究已發現人體主要器官有其開始衰老退化的時間表。若能遵循科學方法，用天然食材養護我們的器官即可達到延緩衰老，身體呈現青春活力。
女性從19歲半就開始長出第一條皺紋
英國《每日郵報》報導，人最先衰老的竟然是大腦和肺；而比較晚衰老的是肝臟，它在人們70 歲時才開始進入衰老期。
讓人驚訝的是，女性從19歲半就開始長出第一條皺紋；男性從35歲起，臉部皮膚開始出現鬆弛。臉部皮膚是人的門面，皮膚鬆垮有皺紋讓人看起來老成。
據英國布拉德福國民保健信託（Bradford NHSTrust）的皮膚科顧問醫生安德魯•萊特博士介紹，隨著生成膠原蛋白的速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發生斷裂，皮膚在你25歲左右開始自然衰老。
要想擁有好皮膚要忌食精緻白糖，據加州皮膚護理科醫生阿瓦•山姆賓說，糖是導致皮膚過早出現皺紋和鬆弛下垂的禍首：精製糖，會與皮膚中的膠原蛋白相結合，最終削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能。
東方人的養顏術，要擁有滑嫩紅潤的皮膚可以經由日常飲食中的比如像豬蹄、動物筋腱和去油的豬皮等。補充富含膠原蛋白及彈性蛋白；再補充鹼性食物平衡身體酸鹼值，鹼性食物有如蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆製品和海產品等可提高皮膚抗氧化的作用。補充含鐵質的食物，有如像動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。讓你臉色紅潤氣色好。
衰老最快的腎與腦
人的肺是衰老最早的器官，研究顯示，肺從20歲開始衰老。隨著年齡增長肺活量會逐漸下降。30歲的男性每次呼吸可吸入946毫升空氣，到了70歲，可能已降至473毫升。
緊跟著記憶力從22歲開始減退，大腦中的神經細胞會慢慢減少。40歲後，神經細胞將以每天1萬個的速度遞減，影響記憶力及大腦功能。
壯年開始肌肉鬆頭髮白
人體主要支架骨骼35歲開始骨質流失，進入自然老化過程。80歲時身高平均約會降低5釐米。
雖然肌肉一直在生長、衰竭的循環過程；但30歲後，肌肉衰竭速度大於生長速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。
30歲狀年的男性，頭髮已開始漸白，女性則從35歲左右開始。
40歲開始退化的器官
人的靈魂之窗眼睛，據英國南安普頓大學眼科學教授安德魯•羅特(Andrew Lotery)表示，眼部肌肉隨著年齡的增長，慢慢變得越來越無力，眼睛的聚焦能力下降。40歲開始近距離看東西會非常吃力。眼睛無法適應不同強度的光線變化。再加上眼睛缺氧眼睛易乾澀。可補充維他命A含量最多的胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗。再補充含維他命B1、 B2食物如芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。減輕眼睛疲勞感。
40歲以上唾液的分泌量會減少。相對無法沖走口中細菌，使得牙齒和牙齦易腐爛。牙周的牙齦組織流失後，牙齦會萎縮。
50歲開始退化的器官
腎的濾過率從50歲開始減少，人失去了夜間憋尿的功能，需要半夜起床上廁所。到了75歲的老人，腎濾過率是30歲時的一半。
男人的前列腺從50歲開始衰老。據倫敦前列腺中心主任羅傑• 吉比教授稱，前列腺常隨年齡而增大，正常的前列腺有如一粒胡桃，年齡增長，增生的前列腺有如一個橘子那麼大。這時很大部份男性會有排尿困難。
到了55歲已眼不明耳不聰，聽力從55歲左右開始衰老。耳道壁變薄、耳膜增厚、聽高頻度聲音變得吃力。在人多嘈雜的地方，聽力更是使不上力。
人體攝取營養的重要消化系統的腸從55歲開始衰老。腸內友好細菌的數量開始大幅減少，尤其是大腸。結果造成人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。
60後食不知味
讓人品嚐美食的舌與鼻從60歲開始退化。舌頭從原本分佈大約1萬個味蕾，60歲後可能減半，使得味覺和嗅覺逐漸衰退。正是長者喜食重口味的餐飲的原因。
儲存尿液的膀胱從65歲開始衰老，膀胱肌肉的伸縮性下降。膀胱在30歲時可容納兩杯尿液，到70歲時只能容納一杯。
肝臟是老當益壯，據英國萊斯特皇家醫院的肝外科顧問大衛‧勞埃德解釋說：「肝細胞的再生能力非常強大。」是體內唯一能挑戰衰老的器官。肝臟：70歲開始衰老。
要讓體內器官都保持年輕狀態，最上策是攝取各類均衡營養，且每餐保持八分飽，不暴飲暴食，每天持續運動喝足專家建議的水量，1200毫升左右，讓血液流暢帶著充足氧氣，供給各器官。
據美國康涅狄格州溫泉療養中心創始人麗薩•赫德利說：每天做20分鐘的伸展運動和冥想，通過深呼吸讓自己冷靜，它能驅動人體中受到阻礙的能量，讓人由內而外的感覺年輕起來。
（責任編輯：李曉清）
