【大紀元2014年07月23日訊】（大紀元記者李文淨綜合報導）根據加州大學伯克利分校（加大伯克利）身心靈健康網站，最近發表的一篇關於身體狀態與心靈相關聯的文章，講述人們可以通過改變自己的身體狀態，來改善心理健康。
其實大多數人都知道身體與心靈是相關連的，那麼你的心理狀態會對你的身體產生怎樣的影響。如果你感到害怕，心臟會急速的跳動，感到尷尬你會臉紅，感到快樂你會微笑，打坐甚至可以降低你的血壓。那麼反之，改變你的身體狀態是否也能同樣可以改變你的精神狀態。
多項研究表明，身體位置、姿態、手勢和面部表情，也確實可以影響到你的所思、所感和動作表現。例如：如果你皺起鼻子，會感到聞到不愉快的東西，挑起眉毛，你或許對你讀的東西感到驚訝。驚奇的是你身體胖瘦與你想到的差不多。當你身體向左靠時，比你身體向右靠時，覺得艾菲爾鐵塔短，最近的研究還發現，洗手還有一種心理上的清潔效果，減輕內疚和自責的感受。
大部分身心相關聯的研究（被研究者稱為體現）都集中在各種開放形，（或「能量」）構成，手臂和肘部遠離身體，昂起頭，不像封閉式的姿勢那樣腿或手臂交叉，低著頭，身體頹然或無精打采地坐著。例如：2010年在《心理科學》雜誌上發表的一篇短文說，如果人們以開放姿勢站著或坐著一分鐘，就會有能量和充電的感覺，他們的雄性激素會增加，壓力下產生的激素減少。文章結論說：「簡單的改變身體姿態，一個人就能將他的心理與身體整理好，可以抗拒困境與壓力。」
根據2009年《歐洲社會心理》雜誌，坐直、簡單的身體姿態，可能增加自信。參加者寫下在各種姿態下，自己的強、弱點，包括他們是否是做好工作的候選人。那些坐得筆直、挺胸（「自信」的姿勢）比那些呆呆坐著的，臉上不時的看著膝蓋的，（「懷疑」的姿勢），給自己評分要高，並且對自己也比較有信心。
身體姿態還能幫助減輕疼痛，2012年實驗社會心理學雜誌的一項研究建議，從事瑜伽鍛鍊的（雙腿分開站立,手臂舉起），比順從（跪）自然姿態的（雙手兩側站立），更能忍耐不適與疼痛。研究人員得出結論，即使在你的不能控制的情況下，
你可以表現，如果你以假設主導的姿勢出現，這反過來，可能會降低對疼痛的敏感性。
責任編輯：王曦
