【大紀元2015年08月10日訊】我們常說吃飯要細嚼慢嚥，營養才能更好吸收，也不會一不小心就吃過多。你測過自己一頓飯吃下來花了多少時間？從開始進食通常要經過20分鐘，大腦才會接收到吃飽的信息。所以，吃飯時間如果短於20分鐘，表示你經常吃過飽了。
經濟發展，糧食豐沛，現代人幾乎不會有餓肚子的時候。雖然說「民以食為天」，然而，經常飽餐只會給腸胃帶來過多的負擔，以致於造成一系列健康問題。
肥胖
餐餐吃太飽，不需多久身材就會往橫向發展。肥胖是第一個要面對的問題，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等。如果再加上併發症可能就達到上百種。
胃病
吃太飽不僅會肥胖，隨之而來的可能就是引發胃病。經常攝入過多食物會加重胃腸道負擔，消化不良。如果胃始終處於飽脹狀態，原本2～3天就應修復一次的胃黏膜也得不到修復。胃分泌的大量胃液會破壞胃黏膜，導致胃部發炎、消化不良等症狀。
腸道疾病
吃進太多的脂肪會阻塞腸道，造成腸阻塞，而出現大便黑色、帶血。
疲勞
吃飽後，血液會集中到胃部去進行消化工作，會讓人感到昏昏欲睡，大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。**
責任編輯：李熙
