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久坐
【大紀元2015年09月30日訊】（大紀元記者李默迪編譯報導）上班族在工作時間久坐或久站，似乎已經成為一件平常事，但是近期有專家表示，這兩種行為能導致罹患多種慢性疾病。
據美國福克斯新聞網報導，專家警告，久坐行為會增加罹患幾十種慢性疾病的風險，包括癌症、糖尿病、心血管疾病和非酒精性脂肪肝等。久站可引發靜脈曲張、背部和腳部疾病，以及頸動脈疾病等。
康奈爾大學（Cornell University）人類工程學教授亞倫‧赫奇（Alan Hedge）表示，一般站立超過10分鐘，人就會開始身體傾向一方，長期這樣會導致背部疾病和其它肌肉骨骼問題。
所以在辦公室連續坐20分鐘，或者連續站立8分鐘，就應該活動2分鐘，可以來回走走或者做伸展運動。
英國《運動醫學雜誌》（Journal of Sports Medicine）今年初刊登文章，國際專家團隊共同提出對平日裡站和坐的建議，赫奇教授也是團隊成員之一。文章中建議每天累計站立時間為2～4個小時，並加上輕體力勞動。
美國國家航空航天局（NASA ）研究發現，一次連續站立2分鐘，每天16次，能有效的保持骨骼和肌肉健康。
另外，英國切斯特大學（University of Chester ）應用運動科學教授約翰‧柏克萊（John Buckley）表示，研究發現，工作中每天累計步行2個多小時的人，罹患主要慢性疾病的風險有所下降。
責任編輯：林妍
