說到健身，我們大多數人都有自己的理想：我們想要身材超勻稱、超苗條或超健康，於是全力以赴達到目標。也許我們會遭遇失敗、感覺不好，但我們還是會竭盡努力。
如果我們不針對這些具體的健身目標去努力，會是怎樣一種感覺呢？假設我們能夠更開放地思考成功是什麼樣的，並且覺悟到自愛，又會如何呢？
努力爭取的問題
當我們努力達成健身理想（通常我們都會這樣做）時，有幾個基本問題需要留意：
• 理想是我們永遠不會達成的東西。即使我們實現了目標，也不會是我們構想的那樣。比如說，由於心懷憧憬，我跑過好幾場馬拉松比賽，但其實根本不是我想的那樣。不過跑下來還是值得的，儘管和我的幻想一點也不一樣。
• 失敗的可能性很大。目標越高，達不到的可能性就越大，也會讓人自我感覺不好。
• 你不會立竿見影地取得成效。大多數健身目標都需要幾個月以至幾年來實現。所以在頭幾天或幾週內，你耐受著辛苦，卻看不到結果，感到並不好玩。
• 而一旦你達成目標，可能並不會滿足。你可能又有了一個新的奮鬥目標，然後又換一個、再換一個，直到離世都從未滿足過。
我們沒有意識到，沒有什麼是需要奮力爭取的。我們已經身處完美之地：充滿美麗和奇蹟的一刻，充滿愛與慈悲的生活，我們所做的一切工作都良善美好。我們已經掌握著理想的機緣，卻認為這理所當然，心裡冀求著別的東西。
我們可以停止奮爭，而在這一刻找到喜悅，而不需要以幻想作為拐杖。
仁慈的方式
那麼，如果我們停止努力追尋健康、健美的理想，是否意味著我們應該躺在沙發上，整天捧著薯片、吸吮碳酸飲料呢？不然。
我們能做的是，認識到一個事實：由我們是誰、身在何處，就可以發見喜樂，我們可以在此時此地找到滿足，並且將愛付諸實踐。在這個充滿快樂與欣賞的時刻，我們可以做些什麼愛的舉動呢？
• 欣賞我們被賦予的身體，照顧好他們。我們的身體是造化天成，甚為精妙，我們認為其理所應當，於是濫用它們：久坐不動，濫吃藥物，吃垃圾食品，而不是關愛它。而要實踐愛和欣賞，就要照顧好我們的身體：鍛鍊，散步，吃健康食物，潔牙，冥想打坐。
• 欣賞生活的恩賜，到戶外探索。有那麼多令人驚歎的奇蹟，等待著我們去留意和發現。整天在網絡上流連或用手機聊天是在浪費光陰。到室外接受陽光的照耀、呼吸新鮮空氣，才是愛的行動。
• 享用食物的恩賜，用它們滋養我們的軀體。不要只為滿足渴望、獲得安慰，就濫用身體來裝垃圾食品。我們可以在健康美味的食物滋養中找到喜悅。我們認識到，天然新鮮的食物是來自於人與土地的禮物，它們支撐著我們的生活，不應被視為理所當然。
• 欣賞這一刻，我們做冥想。這一刻充滿輝煌，我們卻經常忽視它。通過冥想，我們可以練習帶著愛心全神貫注。我們可以靜坐、練瑜伽，也可以一邊運動一邊內省——無論是小跑、舉槓鈴、騎單車，還是在海中暢游、在陽光普照的公園裡散步。
沒有必要為了健美和健康的理想而不懈努力。相反，我們可以放棄這些理想，欣賞我們面前的事物，帶著感激，帶著愛和慈悲來行事。
作者簡介
李奧‧巴伯塔（Leo Babauta）現居關島，他是六個孩子的父親，也是作家，著有《少做一點不會死！》（The Power of Less）。作者在一年半前成立「禪習慣」博客（zenhabits.net），忠實記錄他如何利用少的力量達成自我目標、健康養生和簡單幸福生活的歷程。不到半年，「禪習慣」即進入全球熱門博客前50名。本文原載作者博客www.zenhabits.net。
責任編輯：茉莉
