【大紀元2020年10月22日訊】沒有人願意發生脫髮的現象，那麼如何預防脫髮、保養頭髮呢？
脫髮與腎氣
遺傳性脫髮，中醫認為是先天不足的原因，與腎氣有密切關係。腎是先天之本，「其華在髮」，也就是說，人的先天秉賦由腎臟決定，外在徵象是頭髮。腎氣充實，頭髮就濃密黑亮；腎氣虛虧，頭髮就枯黃、早脫。
此種脫髮應該以補腎為主。補腎食物包括兩種，一是黑色食品，如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑棗、紫菜、海帶；二是堅果類，如核桃、榧子、栗子、腰果、榛子等。
中藥裡專門有一味益腎長髮又好吃的藥材，就是覆盆子。古書記載，覆盆子「安五臟，益顏色，養精氣，長髮，強志。」
脫髮與營養
對男士來說，遺傳性脫髮影響較大，而對女性，營養性脫髮更為常見。
毛髮是需要營養的。「髮為血之餘」，陰血充足時，頭髮就長得好；血虛時，頭髮轉白，且易脫落。
女性由於生理性的原因會出現貧血，如月經過多；還有的女性節食減肥，如果過度，會造成營養不良。
頭髮幾乎純粹是由蛋白質構成，其它還包括銅、鐵、鋅等微量元素。如果蛋白質和微量元素攝入不足，頭髮就會因營養不良而脫落。平時應該加強從飲食中攝取這些營養物質，如蛋、奶、瘦肉等，即便是在減肥期間，也不要缺乏。
除此之外，可以把下面三味中藥當成水果一樣來吃：桑葚子、覆盆子、枸杞子。它們都是養陰血、益毛髮的藥材，而且口味甘甜，使人容易堅持，長期服用，對女性的頭髮非常有益。
脫髮與精神
還有一種脫髮對男士和女士影響都很大，就是精神性脫髮，即壓力、緊張造成脫髮。有的病人跟我說，這段時間壓力山大，一大把一大把掉頭髮，甚至出現斑禿。
精神壓力會導致失眠，夜晚無法入睡；即使勉強睡了，第二天早晨醒來也毫無神清氣爽的感覺。有的人喜歡熬夜，躺在床上看手機、查群聊，錯過最佳的睡眠時間。這些都使得內分泌和神經系統發生紊亂，頭髮的毛囊受到破壞，頭髮進入休止期，進而脫落。而且手機的輻射對身體也有負面作用。
我的一些病人已經認識到，夜晚犧牲自己的睡眠時間，去看無關緊要的東西，以自己的頭髮和健康為代價，真是得不償失。
所以，不要在睡眠的時候再用腦，否則就是過度用腦，導致「聰明絕頂」。
脫髮與習慣
生活中的一些習慣同樣可以導致脫髮，需要引起注意。
梳子的選用：牛角梳或犀角梳最好，木梳也行，但不要用容易產生靜電的梳子，如塑料梳。梳齒一定要鈍，不能尖，否則刮在頭皮上，容易破壞毛囊。
梳髮的順序：從髮根往髮梢梳。男士去理髮店作造型的時候，美髮師可能會把頭髮豎起來，從髮梢往髮根打理，這樣會逆向損傷頭髮的毛鱗片，如同刮魚鱗一樣。
梳髮的速度：要輕柔。不要快速，不要大力，否則就是犁頭髮，不是梳頭髮。頭髮跟臉一樣，需要溫柔對待。
梳髮的時間：濕髮的時候不梳。濕髮時，頭髮的毛鱗片還沒有閉合，是最脆弱的時候。一般來講，洗髮前，把頭髮通開，洗完後，等頭髮幹了再梳。
髮型：需要經常變化。女士的頭髮不要總在固定的地方分縫。經常紮馬尾，前額處容易禿。
洗髮：不要過頻，尤其是乾性髮質。從髮根往髮梢洗，與水流的方向一致。不要撓、揉頭皮和頭髮，而是以按、捏的方式。水不要太燙，頭髮的蛋白質在高溫下會變性。
洗髮水：著急時，可以用二合一洗髮水，但平時最好避免。如同洗面奶和護膚霜不會同時使用一樣，洗髮水和護髮素也應分開使用，否則護髮素的效果大打折扣。
吹髮：頭髮最好用干毛巾包上，以輕按輕拍的方式吸收水分，等頭髮八成乾的時候，再使用吹風機。絕對不能用高溫，頭髮感覺遲鈍，一旦覺得熱了的時候，實際上已經傷到頭髮了。使用吹風機前，可在髮上噴或塗抹防熱保護層。吹風機與頭髮保持10公分的距離。從髮根往髮梢吹，且不要固定在一個地方。
防晒：皮膚需防晒，其實頭髮也要防晒，頭髮吸收紫外線的力度比皮膚更強。冬季同樣有紫外線，即便坐在車子裡，紫外線也會通過窗戶照射進來。所以，外出時要保護頭髮，可以戴帽子或用防熱的護髮液。
平時注意這些小細節，多吃補養頭髮的食物和中藥，就能夠幫助我們保持一頭秀髮，避免「滅頂之災」。
冼慧
中醫師，三十餘年臨床經驗，主治各種中醫疑難雜症。
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責任編輯：趙明月◇
