【編者按】圓肩是很多人都有的毛病，讓人顯得不夠精神、大方。1個動作克服圓肩。
克服圓肩運動（肩膀外旋肌肉肌力訓練）
時間和次數：10～15秒／2組
訓練部位：肩膀外旋肌群、肩胛骨穩定、改善圓肩問題。
作法：
1. 雙手抓住毛巾兩端、兩側平舉，手肘彎曲90度拳頭朝前。
2. 以手肘為支點向上旋轉。
NOTE：肩膀穩定不聳肩，手肘彎曲維持90度，速度切勿急促且避免過度旋轉。
摘自《Energy全方位運動教本》 日日幸福出版
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責任編輯：李清風
