【大紀元2021年01月25日訊】（大紀元記者徐綉惠洛杉磯報導）南加地區這週將迎來降雨及降溫，氣象預測洛縣、橙縣最高溫僅華氏60度，部分地區雨量較大，未來幾週可能出現3至5吋降雨。隨著濕冷的雨季來臨，中醫師提醒民眾要注意保暖，同時提供養生保健的小祕方。
濃鹽水漱口提升免疫力
洛杉磯執業中醫生柯泓任說：「最近天氣不穩定，忽冷忽熱造成很多人感冒，中醫講究依時令養生，保健勝於治療。」冬天時，人體新陳代謝變慢、抵抗力下降，容易生病、折損陽氣，因此稍受風寒就容易引發宿疾，同時也是感冒、上呼吸道疾病、冠心病、關節炎、偏頭痛等病症的好發季節，其實民眾只要適當保暖，便可減低罹患呼吸系統疾病的機率。
柯醫生建議民眾用「濃鹽水」漱口，清除口腔病毒，提高自身免疫力。每日早晚和餐後用濃鹽水仰頭漱口，充分沖洗咽部，效果更好；平時也可按壓拇指與食指掌骨間凹陷處的「合谷穴」，有解熱、鎮痛、預防感冒、通經活絡、調節免疫力的功效，每次1分鐘、每日4至5次，但不建議孕婦按壓，以免子宮收縮、造成早產。
薑棗桂圓茶暖身驅寒
柯醫生表示隨著氣溫降低，民眾可以自製「薑棗茶」飲用，如果身體偏寒涼者，可以加一點桂圓，只要切幾片薄薑片加上一把紅棗，熱水沖泡放在保溫杯即可；若是加上桂圓，建議選用帶殼桂圓與薑、棗一起煮沸半小時，不僅暖身驅寒，還可防治感冒。
她建議民眾不要直接喝室溫下的涼水，最好是飲用溫熱水；水果若從冰箱拿出來後，不要立刻直接食用，過於生冷的食物，身體不易調節。此外，冬、春交際時節，乍暖還寒，宜多吃點羊肉、核桃、栗子等「藏熱量」的食物，薑黃、辛香料等食物也有暖身效果，但要避免油膩、大辛大熱的飲食。
頭部保暖最重要
柯醫生表示很多人天冷的時候都會穿襪子、戴手套，但忘了頭部保暖，她說：「其實人體的熱氣有70%是從頭部流失，所以避免流失熱能，戴帽子也很重要。」手腳冰涼者可能是因血液循環不好，可以在家做一些簡易的動作，例如深蹲、拍打自己身體各部位，這些都是很簡單的保健方法。
如果民眾懂得艾灸，可以灸肚臍、足三里等位置。但柯醫生提醒沒有艾灸經驗的民眾不要輕易嘗試，避免燙傷，可用熱敷、暖暖包取代。
杜甫菜 茼蒿鎮咳祛痰
洛杉磯執業中醫生呂旻霏建議民眾在這個季節可以多食用茼蒿、菠菜、黃耆、紅棗、枸杞。她表示近日天氣忽冷忽熱，雖然一般民眾在戶內時不太會有溫差的感覺，但如果身體出現忽冷忽熱的狀況，可能就是外感陰陽失調。
呂醫生表示食用「茼蒿」是很不錯的保健方法。傳說中年邁的杜甫抱病離開四川，到了湖北公安縣，當地人用茼蒿、菠菜、臘肉、糯米粉做了一道菜讓他食用，杜甫吃了以後身心舒暢、讚不絕口，後人便稱此菜為 「杜甫菜」，隨著時間演變，杜甫菜也成為茼蒿的別名。
呂醫生說：「茼蒿除了對心、肝、脾、腸胃等有些保健功效外，對肺、鎮咳祛痰也有助益。」此外，山茼蒿還有護肝、排毒的功效，且因富含豐富粗纖維，有助腸道蠕動、促進排便，對於因疫情減少外出運動，又想要保持體態的人來說，這是一個很不錯的食材。
小人蔘 胡蘿蔔保健養胃
呂醫生表示，中醫診治還需要搭配各種外在因素具體考量，所以不僅因人而異，也會因地而異，養生保健的方式也會根據各個不同的區域不同。她建議北美地區的民眾，若無血壓升高的問題，平時可喝紅糖薑湯，對女性尤為好；老年人則可採用人參、桂圓、枸杞加紅棗煮湯。
但因蔘類產品眾多，一般人不易分辨，且蔘類價格較昂貴。呂醫生建議民眾可多食用有「小人蔘」之稱的胡蘿蔔，這樣既可適當的保健，還有緩解胃酸分泌失調、養胃等功效。
呂醫生表示在疫情間，保持體力與熱能很重要，她建議民眾不要隨意使用清熱的中草藥，尤忌在冬季天寒時。若是居住的區域偏寒，飲食煲湯中可以加些茯苓，若失眠者則可以加用茯神、紅棗和枸杞煮湯喝。◇
責任編輯：方平
