【大纪元2021年01月25日讯】（大纪元记者徐绣惠洛杉矶报导）南加地区这周将迎来降雨及降温，气象预测洛县、橙县最高温仅华氏60度，部分地区雨量较大，未来几周可能出现3至5吋降雨。随着湿冷的雨季来临，中医师提醒民众要注意保暖，同时提供养生保健的小秘方。
浓盐水漱口提升免疫力
洛杉矶执业中医生柯泓任说：“最近天气不稳定，忽冷忽热造成很多人感冒，中医讲究依时令养生，保健胜于治疗。”冬天时，人体新陈代谢变慢、抵抗力下降，容易生病、折损阳气，因此稍受风寒就容易引发宿疾，同时也是感冒、上呼吸道疾病、冠心病、关节炎、偏头痛等病症的好发季节，其实民众只要适当保暖，便可减低罹患呼吸系统疾病的概率。
柯医生建议民众用“浓盐水”漱口，清除口腔病毒，提高自身免疫力。每日早晚和餐后用浓盐水仰头漱口，充分冲洗咽部，效果更好；平时也可按压拇指与食指掌骨间凹陷处的“合谷穴”，有解热、镇痛、预防感冒、通经活络、调节免疫力的功效，每次1分钟、每日4至5次，但不建议孕妇按压，以免子宫收缩、造成早产。
姜枣桂圆茶暖身驱寒
柯医生表示随着气温降低，民众可以自制“姜枣茶”饮用，如果身体偏寒凉者，可以加一点桂圆，只要切几片薄姜片加上一把红枣，热水冲泡放在保温杯即可；若是加上桂圆，建议选用带壳桂圆与姜、枣一起煮沸半小时，不仅暖身驱寒，还可防治感冒。
她建议民众不要直接喝室温下的凉水，最好是饮用温热水；水果若从冰箱拿出来后，不要立刻直接食用，过于生冷的食物，身体不易调节。此外，冬、春交际时节，乍暖还寒，宜多吃点羊肉、核桃、栗子等“藏热量”的食物，姜黄、辛香料等食物也有暖身效果，但要避免油腻、大辛大热的饮食。
头部保暖最重要
柯医生表示很多人天冷的时候都会穿袜子、戴手套，但忘了头部保暖，她说：“其实人体的热气有70%是从头部流失，所以避免流失热能，戴帽子也很重要。”手脚冰凉者可能是因血液循环不好，可以在家做一些简易的动作，例如深蹲、拍打自己身体各部位，这些都是很简单的保健方法。
如果民众懂得艾灸，可以灸肚脐、足三里等位置。但柯医生提醒没有艾灸经验的民众不要轻易尝试，避免烫伤，可用热敷、暖暖包取代。
杜甫菜 茼蒿镇咳祛痰
洛杉矶执业中医生吕旻霏建议民众在这个季节可以多食用茼蒿、菠菜、黄耆、红枣、枸杞。她表示近日天气忽冷忽热，虽然一般民众在户内时不太会有温差的感觉，但如果身体出现忽冷忽热的状况，可能就是外感阴阳失调。
吕医生表示食用“茼蒿”是很不错的保健方法。传说中年迈的杜甫抱病离开四川，到了湖北公安县，当地人用茼蒿、菠菜、腊肉、糯米粉做了一道菜让他食用，杜甫吃了以后身心舒畅、赞不绝口，后人便称此菜为 “杜甫菜”，随着时间演变，杜甫菜也成为茼蒿的别名。
吕医生说：“茼蒿除了对心、肝、脾、肠胃等有些保健功效外，对肺、镇咳祛痰也有助益。”此外，山茼蒿还有护肝、排毒的功效，且因富含丰富粗纤维，有助肠道蠕动、促进排便，对于因疫情减少外出运动，又想要保持体态的人来说，这是一个很不错的食材。
小人参 胡萝卜保健养胃
吕医生表示，中医诊治还需要搭配各种外在因素具体考量，所以不仅因人而异，也会因地而异，养生保健的方式也会根据各个不同的区域不同。她建议北美地区的民众，若无血压升高的问题，平时可喝红糖姜汤，对女性尤为好；老年人则可采用人参、桂圆、枸杞加红枣煮汤。
但因参类产品众多，一般人不易分辨，且参类价格较昂贵。吕医生建议民众可多食用有“小人参”之称的胡萝卜，这样既可适当的保健，还有缓解胃酸分泌失调、养胃等功效。
吕医生表示在疫情间，保持体力与热能很重要，她建议民众不要随意使用清热的中草药，尤忌在冬季天寒时。若是居住的区域偏寒，饮食煲汤中可以加些茯苓，若失眠者则可以加用茯神、红枣和枸杞煮汤喝。◇
责任编辑：方平
