【大紀元6月4日訊】
据世界衛生組織統計，全世界每年有1200万人死于心腦血管疾病，占總死亡人數的1/4。對此，全國心血管病防治科研領導小組副組長洪昭光說：如果能采取有效措施，至少可以使1/2的心腦血管病人免于死亡！措施之一就是簡單易行的“三個半分鐘”。
“三個半分鐘”就是：夜間醒來，睜開眼睛后，繼續平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然后雙退下垂床沿坐半分鐘，最后再下地活動。因為腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發生在夜間。這主要是由于夜間體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人神經調節慢，更容易發生危險。即使是普通人，也應該注意避免因體位突然變化造成暈厥。
“三個半小時”是指早上走半小時，晚飯后散步半小時，中午午睡半小時。瑞典醫學科學工作者對兩种人群的統計結果表示，冠心病患者堅持每天午睡半小時的人比不睡的人死亡率減少30%。現代醫學認為，動脈粥樣硬化尤其是早期階段是可逆的過程，能從無到有，從輕到重，也能從有到無，從重到輕。有研究證明，規律性的步行運動一年后，能使動脈的粥樣硬化斑塊消退10%以上。
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