【大紀元9月30日訊】1、可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉。
方法：
（1）平躺在床上, 雙腳打直
（2）右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁
（3）左手抱住右膝蓋往下壓（儘量將左肩與右膝貼近床面）
（4）頭部往右邊看，數5秒後換邊 ps:這個動作要在空腹時做喔？
2、可消除肥肥的小腹，如果您平時腳容易抽筋，這個動作也很有幫助。
方法：
（1）身體躺平，雙手在頭後互握，雙腳伸直併攏
（2）腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高
（3）將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋 4.5秒後慢慢放下
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