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減肥
【大紀元1月6日訊】（大紀元記者秦飛編譯報導）新年一元復始，你是否有新計劃要甩掉身上多餘的體重﹖聽聽專家健議或有助於身材窈窕夢想實現。
《今日美國》二日報導，今日美國請來了幾位健身專家分享健身秘方，其中包括佛蒙特州註冊營養學家瑪莎.哈德內爾（Marsha Hudnall），猶他州聖喬治市(St. George)一家健身中心的營養學總監拉爾夫.奧夫卡基可（Ralph Ofcarcik）和加州奧加(Ojai）一家健身中心的創始人和老板塞拉.克拉夫（Sheila Cluff）
哈德內爾認為，對健身的正確觀念應該是追求健康的生活方式，而不僅僅為了減肥。學會適當的進食方法來保證足夠的營養和能量。平靜對待壓力，遇事樂觀。養成良好的生活習慣，用正確的生活方式來「自然減肥」。
哈德內爾進一步說，做自己想做的事情。健康的生活方式不是按照別人的規矩做事。你需要找出什麼是最適合你的，然後不斷的嘗試，失敗，再嘗試。
不要事事追求完美。凡事沒有完美，只有不斷提高。多花時間，小小的進步最後能匯聚成大的改變。
相信自己。總結自己在其它領域成功的經驗，用到建立健康生活方式中去。
貴在堅持。失敗是成功之母。你以前所做的任何事，不論結果如何，都是使你下一次邁向成功的寶貴經驗。放棄消極的想法，不要理會批評的聲音，繼續努力。
奧夫卡基可則說，要對所有與減肥有關的事情負責，諸如控制壓力，睡眠充足，保證營養，經常鍛煉。
卡拉夫說，如果你經常在周末捧著一大堆爆米花（或土豆片，餅乾等）和碳酸飲料坐在電視機前，你會很快發胖。把碳酸飲料換成茶，可以為你減去至少500卡路里。這種方式可以幫你在一個月內減掉一磅肥肉。如果真的想吃零食，試一下米花(rice cakes)和無油爆米花。
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