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少女頭髮黃可能是缺鈣

蕭瑟

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大家都知道,嬰幼兒、乳母和老年人容易缺鈣,而青春期少男少女容易缺鈣,卻鮮為人知。

進入青春期以後是人體第二激增期,發育快的一年可以長高7至8厘米,體重可以增加3.5至4公斤,一年不見就長成小伙子或者大姑娘了,一年要長這麼多骨頭和肉沒有豐富的營養是不行的。一般來說,吃什麼都可以「長肉」,但骨骼是非鈣不可的,沒有鈣就不能長骨頭。因此,青春期鈣的需要量也就特別多。

常年在室內學習較少見陽光的青少年容易缺鈣。因為陽光中的紫外線可以促進鈣質的吸收,沒有紫外線的照射,吃再多的鈣質,也不會長成骨骼。

青春期缺鈣主要表現為夜間盜汗,也就是睡覺時出汗;頭髮少,無光澤,呈焦黃狀;晚上睡覺時小腿肚子(腓腸肌)抽筋。防治青春期缺鈣,應做到如下幾點:

1、服用含鈣的飲品或藥品。如服用活性鈣沖劑或乳酸鈣、多種維生素鈣等。要注意的是,服用鈣製品連續不斷地吃十幾天後,停1周,再繼續吃,或者1周內,連續吃3至4天,這樣,才能保證體內鈣的需要。有人說,吃鈣多了,反而不長個兒,這是沒有科學根據的。

2、經常曬太陽,讓太陽中的紫外線促進鈣吸收,如果做不到,就要適當服些魚肝油。

3、多吃新鮮蔬菜和水果及含鈣較多的食品,如蝦皮、骨頭湯等。

【中國食療網】(http://www.dajiyuan.com)

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