【大纪元12月13日讯】(大纪元记者唐依旋综合编译 )现代的生活中充满了各种各样的危机，大至各种灾难对人类生命的威胁，小至人与人之间的矛盾、冲突，有些难以解答的现象或难题常令我们心生恐惧，有时甚至会对生命感到茫然而裹足不前。 恐惧是人们企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。最近有专家发现，克服恐惧最好的办法就是参加挑战体能极限的训练。 当你体验到你能成功的掌控危机时，你或许会更了解自己，更有自信心，更知道如何克服生命中无可避免的变化。
体能训练课程的收获
美国一位面临婚姻危机的女性参加了一场飞行课程的训练。当她坐上机长的驾驶座，手握着方向盘时，她知道命运掌握在自己的手中。如果她不专心和仔细的聆听教练的指示，飞机有可能会坠毁。这个经验传达给她一个强烈的讯息：她可以相信自己有事情的主导权。同时，她也体认到是她学习如何掌握自己婚姻的时候了。 在成功的起降一架单引擎飞机后，她对自己完成了一件从未想过可以完成的事而感到欣喜。
然而，她的观念在接受了另一个飞行课程后再次改变。在驾驶舱中，每个人必须专心不受干扰，如要交谈只能使用对讲机。 这个经验使她再次和前夫联络时，终于听懂了对方心里想要说的是什么。这个改变不仅化解了婚姻危机，彼此之间也有了更加稳固的婚姻关系。
另外一位离了婚，对人生充满沮丧、不知活着还有什么意义的女性选择参加了高空弹跳。当她从飞机上跳下来的那一刻，她忽然感到生命是很可贵的:她还不想死。 这一念促使她决定从离婚的阴影中走出来，开始新的人生。
这些女性的经验验证了许多专家们的发现：挑战体能极限对人是有利的。无论是驾驶一架单引擎飞机，高空弹跳，在湍急的溪水中泛舟，或是在陡峭的岩壁上攀岩。成功的掌控危机能够使自己更了解自己，更有自信心，更可以帮助自己克服生命中无可避免的突发事件。
危机激发人的潜能
专家发现，在面对危险的同时，人的本能开始主宰一切。人的注意力开始强烈的集中在自己的身体及其周遭的事务上。而生活中其他的一些琐事反而变得不那么重要。人被迫活在此时此刻，当下瞬间激发出的潜能有时连自己都觉得不可思议，而那却又是真实又深刻的体验。
划独木舟是一个很好的例子。在湍急的流水中向前行，为了使自己的船不翻覆而丧命，就必须保持身体的平衡并放松身体。因为当人恐惧的时候，便会想要抓住船身的上缘，而这却是最容易使船身翻覆的原因。 此时的你尽管心中吓得想大叫，仍必须强迫自己以十足的意志力来克服恐惧。一但你完成了，你便会体认到你不再是自己情绪的牺牲者。 专家表示，如果你能在划独木舟时掌控自己的情绪，那么你也可以同样的在工作及家庭中掌控自己的情绪。
正视恐惧 压力不再
俄罗斯心理分析研究所教授亚历山大·波列耶夫指出，恐惧是一种正常的感觉，一种警告危险和提早防备的信号。人类大脑底部有一个杏仁体的脑结构，这是个专管恐惧感和不信任感的区域，人称为大脑中的恐惧中枢。每一次只要感到危险逼近，这个区域便活跃起来，想制止也制止不住。 如果你不去正视它，这种恐惧的感觉就会无度地扩张，变成一种非理性、不合逻辑、甚至是病态的恐惧症了。 但是，如果你正视你的恐惧，任何时刻，你强迫自己去做你害怕的事情时，就会使自己变得更强壮。 巴特利(Fred Bartlit )，是一位有名的律师，同时也是一位直升机滑雪的热爱者。他认为，面对恐惧就如同利用冲击训练来强化你的肌肉一般，可以使你体认到你能够在压力下生存。
以正面的态度面对挑战
史丹佛大学的研究学者艾博特(Albert Bandura) 表示，以正面的态度面对挑战是非常关键的。正面积极的态度，能够提升自我对任务的持续努力，最终亦可获得较好的整体表现。随着证明自己有能力成功接受挑战机会的增加，你会变得更加努力不懈，你也会变得更加强轫。那么你也就能够成就更多的事情。
什么是正面积极的态度？ 就是面对危机时，你能克服内心的怀疑，相信自己有能力驾驭这样的挑战。一旦你有了怀疑的态度，任何事情都可能会随自己的看法而生变。当你能辨别这种怀疑情绪时，你会发现原来生活中隐然存在着一些阻碍自己成长的模式。 当你不断地去掉怀疑，面对更多的磨练，你的应变能力就越来越强。
你的勇气指数
英国南方新汉普郡大学人体运动学系的主席麦克.盖斯 ( Michael Gass ) 将人面对恐惧的态度分成三种类型：避免危机者、减少危机者、以及化解危机者。 避免危机者就是避开有危机的地方，如果你是属于这一种类型，专家建议你不妨尝试室内攀岩、泛舟，雪中健行、或是越野滑雪。 如果你是减少危机者，可以试着把自己推远一些。例如高山健行、深海潜水、或是独自在沙漠中露营都可以使你再向前跃升一步。 而你如果是个化解危机者，可以继续保持下去，并尝试新的挑战，例如低空跳伞、悬挂式滑翔机、或是直升机滑雪。
与其活在恐惧中 不如面对它
人人都会恐惧，也都会有忧虑的事情。勇敢的人会选择面对自己的恐惧，而不会因恐惧而防碍了理智的决定。危机咨询公司的总理普利斯顿‧克林( Preston Cline）认为，挑战危机能够提醒自己没有事情是百分百确定的。在日常生活中，人们常对安全有一种错觉。当那层面纱揭开之后，人们才会真实的体会到这个世界是如此的变化莫测。
因此，与其活在恐惧之中，不如以平常心看待这个变化莫测的世界。或参考专家的建议，藉由体能训练学习对抗恐惧的技巧。
(http://www.dajiyuan.com)
