【大纪元3月14日报导】（中央社记者陈清芳台北十四日电）儿童睡不好会影响发育，一项针对五百零六位健儿门诊儿童的调查研究显示，六、七成学龄前的孩童有睡眠问题，爸妈可藉由讲故事、唱安眠曲等睡前仪式，培养孩子正常睡眠习惯，不要让孩子一哭醒就急着抱起来安抚、喂奶。
这项调查已发表在睡眠期刊 (Sleep & BiologicalRhythm)上，研究者长庚儿童医院助理教授周怡宏今天指出，儿童睡眠时，大脑在进行记忆重整的工作，睡不好、睡眠被剥夺时，可以合理怀疑学习、记忆、神经、荷尔蒙、免疫、心血管等发育，都会受到影响。
夜间惊醒和入睡困难是婴幼儿的二大睡眠问题，周怡宏调查发现，三分之二的爸妈认为孩子睡不好，排除疾病因素，近四成婴幼儿常半夜醒来，超过七成的婴幼儿入睡困难，要三十分钟或更久时间才能入睡；另外， 三成五的婴幼儿会因为其他疾病而影响夜间睡眠品质。
周怡宏说，小孩要学习自我舒眠的能力，但亚洲父母常有爱之适足以害之的行为，例如哄小孩入睡时，让小孩在大人臂弯里入睡，又例如小孩一哭醒就急着抱入怀中安抚，还有半夜喂奶及小孩大人合睡一床，就造成大人一放小孩到自己的小床上，小孩就不肯入睡，大人全凭小孩摆布，结果大人小孩都睡不好。
周怡宏指出，宝宝出生满月后，白天喂四次奶，半 夜不喂奶并不会造成孩子低血糖，睡眠所需时间随着年 龄而减少，白天的小睡是必需的，一般来说，小孩应在八时、八时三十分左右就要准备睡觉，九时入睡，午睡时间以下午二到四时为宜，时间不太晚、太长，更不要为了小孩晚上好睡，而剥夺了白天的小睡。
要怎么帮助小孩建立良好睡眠习惯呢？周怡宏建议家长，可准备宝宝自己的小床，固定睡眠时间，睡前帮小朋友洗澡、按摩，读个床边故事，唱首安眠曲，在亲 密安全感中，营造睡眠的情境，时间到了就让小朋友自 己入睡，如果孩子半夜醒来，如果不是疾病因素，父母 只要拍拍孩子即可，毋须立即起身抱起安抚。
