【大紀元1月2日訊】(紐約市健康與心理衛生局)(上接1月1日)
5. 正確進食
「為了讓您以益於健康的方式開始新的一年，在年初幾天做一份食物日誌，記錄您吃下了哪些食物」，體能活動與營養副主任Sabrina Baronberg表示，「接著再進行一些簡單的改變，例如用氣泡礦泉水取代蘇打飲料，或是以蘋果或橘子代替洋芋片。健康的進食有時可能讓人感覺很複雜，但基本原則其實很簡單：吃更多水果、蔬菜、全麥、及低脂乳製品。遠離加工食品及加糖的蘇打飲料甜味茶、以及水果飲料。」
6. 有節制的飲酒
「假日飲酒常常是讓人檢討自己的習慣是否健康的一個機會」，主管化學品濫用服務的助理局長Daliah Heller醫生表示，「假如您曾經想過自己是否應該減量、當有人制止您喝酒時感到不悅、對於飲酒有罪惡感、或是需要喝『起床』酒，您可能就有問題了。減量或戒酒是能做到的。請與您的醫生討論、前往參加「嗜酒者互誡會」的聚會(AA meeting)，或是致電311，並要求向生命網(Lifenet)諮詢，以便獲得幫助。」
不健康的飲酒方式短期而言可能導致致命性的意外事故及暴力行為，長期而言則會造成肝硬化、癌症、及肝炎，更不用說它還會對工作、財務、及人際關係造成不良影響。男性在單一場合不應喝超過四份酒精飲料，或平均每天喝酒的量不超過2份酒精飲料。女性及較年長者則一次不應該喝超出四份的量，或平均每天喝酒的量不超過1份酒精飲料。
慾瞭解您是否有飲酒問題，請造訪以下網站：http://www.nyc.gov/html/doh/downloads/ pdf/ public/dohmhnews6-02.pdf
7. 減低壓力
「壓力是生活的一部份，但有許多措施可以用來控制壓力」，心理健康助理局長Trish Marsik表示，「無論造成您的壓力的原因為何，您都可以採取一些措施讓自己更能控制情緒。如有可能，請儘量避免不必要的壓力，並通過改變有壓力的情境或通過改變期望來重新控制自己的情緒。有益健康的減壓方式包括獲得更多睡眠、運動、每天安排一些時間放鬆或做些計劃、聽音樂、或找時間與一位支持您的朋友談話。而假如您覺得自己的情緒失控，您可致電311，並要求轉接生命網(Lifenet) 要求協助。」
壓力除了會降低您的生活品質外，也可能導致高血壓及其他許多健康問題。欲取得確認壓力及妥善加以處理的資訊，請點選：http://www.nyc.gov/html/doh/html/cdp/cdp7.shtml#sign。
8. 隨時準備好面對緊急情況
「有時您必須思考難以想像的事」，負責緊急事故處理科的助理局長Marisa Raphael表示，「無論是颶風或是爆炸事件，都請您做好事先的防範計劃，如此將有助於讓您及您的家人能平安度過2008年。請為您的家人做好一份計劃，為全家準備一個緊急用品袋，將其同一個疏散撤離時需要帶上的箱包放在一起，以備萬一您必須離家時攜帶。」
您可在以下網站找到有關為緊急狀況預做準備的更多資訊：http://www.nyc.gov/html/oem/ html/ready/ready.shtml。(http://www.dajiyuan.com)
