【大纪元1月2日讯】(纽约市健康与心理卫生局)(上接1月1日)
5. 正确进食
“为了让您以益于健康的方式开始新的一年，在年初几天做一份食物日志，记录您吃下了哪些食物”，体能活动与营养副主任Sabrina Baronberg表示，“接着再进行一些简单的改变，例如用气泡矿泉水取代苏打饮料，或是以苹果或橘子代替洋芋片。健康的进食有时可能让人感觉很复杂，但基本原则其实很简单：吃更多水果、蔬菜、全麦、及低脂乳制品。远离加工食品及加糖的苏打饮料甜味茶、以及水果饮料。”
6. 有节制的饮酒
“假日饮酒常常是让人检讨自己的习惯是否健康的一个机会”，主管化学品滥用服务的助理局长Daliah Heller医生表示，“假如您曾经想过自己是否应该减量、当有人制止您喝酒时感到不悦、对于饮酒有罪恶感、或是需要喝‘起床’酒，您可能就有问题了。减量或戒酒是能做到的。请与您的医生讨论、前往参加“嗜酒者互诫会”的聚会(AA meeting)，或是致电311，并要求向生命网(Lifenet)咨询，以便获得帮助。”
不健康的饮酒方式短期而言可能导致致命性的意外事故及暴力行为，长期而言则会造成肝硬化、癌症、及肝炎，更不用说它还会对工作、财务、及人际关系造成不良影响。男性在单一场合不应喝超过四份酒精饮料，或平均每天喝酒的量不超过2份酒精饮料。女性及较年长者则一次不应该喝超出四份的量，或平均每天喝酒的量不超过1份酒精饮料。
欲了解您是否有饮酒问题，请造访以下网站：http://www.nyc.gov/html/doh/downloads/ pdf/ public/dohmhnews6-02.pdf
7. 减低压力
“压力是生活的一部分，但有许多措施可以用来控制压力”，心理健康助理局长Trish Marsik表示，“无论造成您的压力的原因为何，您都可以采取一些措施让自己更能控制情绪。如有可能，请尽量避免不必要的压力，并通过改变有压力的情境或通过改变期望来重新控制自己的情绪。有益健康的减压方式包括获得更多睡眠、运动、每天安排一些时间放松或做些计划、听音乐、或找时间与一位支持您的朋友谈话。而假如您觉得自己的情绪失控，您可致电311，并要求转接生命网(Lifenet) 要求协助。”
压力除了会降低您的生活品质外，也可能导致高血压及其他许多健康问题。欲取得确认压力及妥善加以处理的资讯，请点选：http://www.nyc.gov/html/doh/html/cdp/cdp7.shtml#sign。
8. 随时准备好面对紧急情况
“有时您必须思考难以想像的事”，负责紧急事故处理科的助理局长Marisa Raphael表示，“无论是飓风或是爆炸事件，都请您做好事先的防范计划，如此将有助于让您及您的家人能平安度过2008年。请为您的家人做好一份计划，为全家准备一个紧急用品袋，将其同一个疏散撤离时需要带上的箱包放在一起，以备万一您必须离家时携带。”
您可在以下网站找到有关为紧急状况预做准备的更多资讯：http://www.nyc.gov/html/oem/ html/ready/ready.shtml。(http://www.dajiyuan.com)
