【大紀元7月12日訊】〔自由時報記者許敏溶／台北報導〕小朋友就一定好睡不失眠嗎？答案是否定的！
近九成假日睡眠不規律
根據兒福聯盟調查全台二十二縣市四到六年級學童顯示，近四成學童覺得不易入睡，另有一成九失眠，近九成小孩假日睡眠不規律，也使得台灣學童出現「睡不著、睡不好、太晚睡、睡不飽」等四種困擾。
兒福聯盟執行長王育敏指出，學童不易入睡，主因是課業壓力、被家人打罵、和同學處不好，與家長的既定印象有很大差距；加上做噩夢而導致學童睡不好，學童注意力降低，讓學童越想攝取高油、高糖食物補充熱量，結果變成小胖子。
根據美國睡眠基金會調查及國內醫生建議，國小中、高年級學童應該在晚上十點以前就寢，睡眠時間至少八小時，但調查顯示，四成五學童在十點過後才就寢，一成一學童在平日睡不到八小時，而國外調查中也發現，晚睡小朋友罹患近視比例也比早睡者高，長久累積疲勞，也極可能埋下健康隱憂。
調查中也發現，家庭與環境因素，也是迫使學童晚睡原因，近六成家長晚睡，也使得學童睡眠較為不足，而且日益普及的MP3播放器與手機，也使得孩子不想睡覺。至於如何讓小朋友睡得好？兒盟建議，睡前可吃一些全麥餅乾、燕麥片等醣類食物，搭配牛奶、香蕉、優酪乳等，但適量即可，不宜吃含咖啡因飲料或酒精飲料，或者油膩、辛辣晚餐，才能提升睡眠品質。
林口長庚醫院兒童心智科主治醫師黃玉書則建議「健康睡眠三要訣」，包括要定時，家長與孩子同時就寢，並睡足八小時，其次是要安靜、電器遠離臥室，並運用小秘訣幫助睡眠，達到「要放鬆」第三個訣竅。
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