新一年的計劃如何實施？

【大紀元1月10日訊】（大紀元記者瓊‧德萊尼報導）如果到2009年僅僅一週您一直掙扎在新的一年的計劃，這可能是因為您的想法，而不是缺乏動機或能力。
　　
據蒙特利爾的心理醫師朗達‧拉博(Rhonda Rabow)的研究表明，人在一天內大約有60000個想法，百分之八十七是負面的。更重要的是，大多數是我們前一天的相同想法。
　　
「這種負面的自我交談妨害我們，因為思想有動量，」拉博說，「如果你記得你某次失敗的時候，那麼你就會記住所有其他失敗的時候。然後你建立了一個負面的自我談話動量，它阻止您實現目標。」
　　
大部份負面思想潛意識地發生，這使得制止它很麻煩。但是拉博說，這是可以通過調整自己的感覺來做到。「當你感覺不好或精神抑鬱或沮喪時，這意味著你的想法負面。當你感到高興，鼓勵和積極時，你有正面的想法。」
　　
標記自己的感情之後，自己就能夠確定負面思想，取而代之的是正面的。反過來，這也改變了自己的感覺。她說，「這是一個意識過程，而不是判斷，只是注意到這是一個思考的習慣，這就成了。這不意味著你是一個壞人，或者你是一個失敗者。」
　　
缺乏規劃和制定不切合實際的目標，也是人們未能實施新年各項規劃的一個重要原因。假如你決心減20英鎊，你有更好的成功機會的目標是一個星期穩定減1或2磅，而不是在四周內全部減掉。
　　
拉博還說，「成為現實的目標需要寫下來」，設定的目標不要過大，否則會令人感到灰心，要量力而行。(http://www.dajiyuan.com)