【大紀元9月14日訊】(大紀元記者唐明紐約報導)前北岸長島猶太醫療系統的森林小丘醫院職工健康部經理、註冊護士楊毓淑9月12日在美東華人學術聯誼會年會的健康人生研討會上向聽眾介紹如何處理壓力和紓解緊張，她認為長期的壓力沒有得到紓解會影響身心健康，甚至引起多種疾病。
楊毓淑表示，現代人由於生活節奏較快，都有很大的壓力，也容易緊張。如果不懂得如何處理壓力，壓力就會持續存在，而壓力長期沒有得到適當的紓解，就會引起緊張，會影響身心健康，甚至引起許多疾病。她認為，處理壓力的方法很多，但是只要能集中心思而忘記平日生活中的煩惱和憂慮就能夠達到放鬆的效果。
楊毓淑向大家介紹紓壓方法。她說，一般的紓壓法包括﹕培養樂觀的人生觀和正面的想法和意念﹔學習安排時間，使工作井然有序以減輕工作的負荷﹔均衡營養和飲用足夠的水分，進行有規律的運動，補充足夠的睡眠﹔學習氣功、太極、靜坐、跳舞、按摩等。
楊毓淑還介紹了簡單又有效的自我放鬆法。腹式呼吸法，緩慢腹式呼吸可擴張肺的下半部，吸入更多的氧氣和排除更多的廢氣，有鎮靜和放鬆的效果﹔漸進肌肉放鬆法，借由收緊肌肉再放鬆以體會完全放鬆的感覺，進而解除因壓力引起的身體緊繃狀態﹔想像鬆弛法，幻想一個舒適的情景，或你曾經去過的你喜歡的景點，輕鬆的想像和感官經驗，由心理良性影響生理反應，因此導致呼吸和心跳減緩、肌肉放鬆，讓自己逐步進入鬆弛的境界。 (http://www.dajiyuan.com)
