为了更了解负面感觉的泄露，我们不妨一观负面的想法或焦虑，以及发生在心理与身体的细微变化。这些会影响：(1)你的思考； (2)你的情感； (3)身体的感觉； (4)你的行为。
你怎么想，就怎么感觉。因为压力与焦虑是源自于一个活动的循环（如上述1到4），只要我们重新塑造思考，这个负面行为的循环（会反映在我们的身体语言上）便可以中断。
但通常会来不及，因为已经影响到第 3个项目“身体的感觉”了。你正在房间里接受求职面试（你心里在叫：“竞争者太多了，我过不了这关的，我真的好想要这份工作……”），而你身体的生理征候，包括：心跳加剧、肌肉紧缩正在制造这股焦虑的“泄漏”，与你想展现的镇定、沉着的形象大异其趣。
另一个你会意识到“愣住 ─反击 ─逃跑”（freeze-fight-flight）征状的局面是在接待区等候的时候，因为你的身体叫你这么做。这会把你拉回这些征状的成因─你的情感，而给你机会在进入房间前改变想法。
你可能会说：“说得比做得容易”。但因为你的思考（好的或不好的）创造了你的情感，你的情感继而使身体产生反应，这些反应又会透过外显行为来证明自己。所以改变你的想法就能改变你的身体语言。
身体的智慧
我最爱的一句话：“那只是一个想法，伤不了你的。”
不是你发生的事……
只要能发现焦虑或压力的征兆，你就有机会加以掌控。我们在前面讨论过大家很爱说的“情绪智商”，管理情绪在当中扮演要角，辨认内心情感的自知之明当然也不例外。
因此，如果你要透过解读心思（有效地读心术）来解读他人的身体语言，你也须辨明及意识自己的想法。想法会催生出许多情绪，进而造就你自己的身体语言（包括好的与不好的）。
既然引起我们焦虑的不是我们身上发生的事，而是我们对事件采取的观点，我们必须能够掌控及改变这些感知。我们知道负面的想法会助长焦虑和愤怒，而没想到那个念头，就不会感觉到那种情绪。
道德文化的全盛时期是在我们明白应该掌控思想时。─达尔文
当然，你一定常听到所谓“正面思考力量”的好处，但在负面思考与正面思考的竞逐中，谁比较容易赢得胜利呢？通常是负面思考，因为一旦压力循环开启，压力化学物质的镇静活动便会诱发更多恼人的思想充斥大脑，而这只会让你感觉更糟。
试着训练自己以较正面的想法，例如：“我不会张口结舌，忘记要说什么”、“我和其他应征者一样有资格”……来取代任何会引起焦虑的烦恼念头。
大脑一次只会专注于一件事情，所以如果你让心智聚焦于正面的想法（有效地排挤旧念头），你的心情就会好得多。这主要应归功于“正面思考”对身体生化作用的影响，它能一边分泌好的化学物质，一边稀释那些趁你焦虑时分泌出来的物质。
生物化学作用：发生了什么事？
让我们很快看一下生物化学作用，也就是在你大脑及身体生成的化学反应：
●你的想法（生于大脑的皮质层）在沿神经路径传往中脑边缘系统（limbic system，即负责情感的区域）的途中，会一路引发其他神经细胞活动。
注意
负面思想会自己生成，而且呈倍数增加；反观正面思想就不是以同样方式运作，它们往往无法自行创造。
● 紧接着它们会传送信息到肾脏附近的肾上腺，加快其他许多器官的活动，并分泌出一些化学物质到血液中。
● 这些化学物质会流经身体器官，回到位于大脑下视丘的脑下垂体，而脑下垂体会继而要肾上腺分泌更多压力化学物质。
● 什么压力化学物质？我听到你在问了（但愿你问这个问题不是为了替你的反常行为，如愤怒找借口，向朋友、家人、同事扔出一堆压力荷尔蒙的名称来为你的脱序辩护）。好 ─它们就是肾上腺素、正肾上腺素，以及多种皮质类固醇。这些都是神经传导素与荷尔蒙的综合体。
以上活动及化学物质分泌都能促使身体加速运作，尤其是在恐惧及愤怒时，但即便只有轻微的焦虑，仍是同样的过程在运作。
怪不得在我们感到紧张和焦虑时，身体会泄露那么多讯息。
让我们来一趟短短的旅行，看看究竟发生什么事情致使这些“外部信号”泄露我们的不适：
● 胃无法妥善处理压力化学物质。它会制造胃酸以便消化食物，但这时胃里其实空无一物。压力会促进胃酸分泌，带给你剧烈搅动般的不适感。
● 全身肌肉会收缩；在一些分外令人难受的情况下，肌肉会完全丧失协调性而让你不由自主颤抖起来。
● 你的肺或许会收缩，使呼吸变得不规律。
● 你的汗腺也会受到刺激，以维持正常血液温度，抵消血液循环加快的作用。你的手或许会变得湿黏，额头和腋下也会冒汗。
● 唾液分泌减少，使你的喉咙和嘴巴变得干涩。
● 压力会使血液流入皮肤的量增加，而呈现出涨红甚至起红疹（在困窘的时候最明显）。@(待续)
摘编自 《假如你能看穿我的心》 商智文化事业股份有限公司 提供 (http://www.dajiyuan.com)
