【大纪元4月18日讯】（大纪元记者郭靖康编译报导）人们对咖啡的敏感性会随着年龄增长而增加，亦即成人代谢咖啡因的速度较儿童慢。此外，咖啡因服用过量可能上瘾，也会危害健康。喜爱饮用含咖啡因饮料的您不可不慎。
美国最流行的“毒品”
据生活科学（LiveScience.com）网站报导，咖啡因存在于包括咖啡豆、茶叶和可可坚果等许多植物里。因此，许多食品中含有咖啡因。许多饮料中亦被人为地添加了咖啡因。美国人最常见的咖啡因来源是咖啡、茶、可乐、巧克力和一些非处方用药。
大约90%的美国人每天消耗咖啡因。超过一半的美国成年人每天服用超过300毫克的咖啡因，使之成为美国最流行的“毒品”。
咖啡因含量
对于大多数人来说每天200至300毫克的咖啡因对身体并无损害，但是如果你对咖啡因或使用某些药物敏感，您可能要减少或消除来自饮食中的咖啡因。咖啡因消费量可以向您的医生请教。以下是常见药品与饮料中的咖啡因含量：
●一杯6盎司杯子的咖啡含100毫克咖啡因。
●一杯6盎司杯子的茶含70毫克咖啡因。
●一杯12盎司的可乐含50毫克咖啡因。
●一块1盎司重的巧克力含6毫克咖啡因。
●一片超强的埃克塞德林（Excedrin，一种止痛片）含65毫克咖啡因。
●一片阿纳辛（Anacin，另一种止痛片）含32毫克咖啡因。
●一粒超强的NoDoz（一种兴奋剂）含200毫克咖啡因。
咖啡因的危害
在临床医学中，咖啡因是一剂强心剂及轻度利尿剂，也是一种可成瘾的药物。它的刺激作用类似安非他命、可卡因（又称古柯碱）和海洛因。
过量咖啡因可引起烦躁、焦虑、易怒、肌肉震颤、失眠、头痛、恶心、腹泻和心率不整等症状。有些药物和补助品加上咖啡因会产生负面作用，包括一些抗生素和支气管扩张剂。请向医生或药剂师询问咖啡因是否会影响您所服用的药。
如果您觉得每天已离不开咖啡因，那说明您已上瘾了。突然终止咖啡因会导致头痛和疲劳等戒断症状，这些症状通常几天后才会缓解、消失。
戒掉咖啡因的方法
1.仔细阅读您所消耗咖啡因的标签成分并保存记录。
2.逐步减少咖啡因的摄入量，这能使您逐步适应减少咖啡因量和减轻戒断症状。
3.开始喝不含咖啡因的咖啡、茶和苏打水。
4.减少您茶叶的冲泡时间以减少咖啡因的含量，或尝试无咖啡因草本茶。
5.检查您所用非处方药的咖啡因含量，如果可以的话，换成不含咖啡因的非处方用药。
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