【大纪元7月25日讯】（大纪元记者肖甜编译报导）夏天来了，很多人都迫不及待的走到室外，享受大自然赐予的阳光和新鲜空气。你可知道，阳光明媚的夏季会给人带来更多健康方面的益处。
对于住在北半球的我们而言，应该充分的利用夏季，享受大自然的赐予。下面是夏季为人体健康带来的益处：
1. 免费的维生素D
夏季在户外“适当”的晒晒太阳，补充一下维生素D。晒太阳是人体获取维生素D的主要途径之一。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷。
一个终日不见阳光的人骨质疏松的发生率将远远高于正常人群。多晒太阳则可以促进人体皮肤部位的血液循环，加速皮肤的新陈代谢，调节人体免疫功能。
夏天阳光比较强，人们最好选择在上午9点前外出晒太阳，每次15—30分钟左右。
2. 新鲜水果和蔬菜品种繁多
夏季，新鲜水果和蔬菜的种类繁多，我们可以“趁此机会”多多享用。
水果可以补充人体的多种营养元素，蔬菜则可增加身体的纤维，它们都是日常健康和减肥的好帮手。人体中的维生素、无机盐、微量元素和纤维素主要来自水果和蔬菜。水果含有丰富的有机酸和各种蛋白□类，有助于消化。其中所含的果胶、纤维素等还可促进肠蠕动，减少胆固醇的吸收，有降血胆固醇的作用。新鲜蔬菜也含有大量人体必需的营养成分。
3. 户外活动机会增加
夏季是进行户外运动的黄金季节，野营、露宿、游泳、徒步、骑车、踢球、穿越……除了几项受季节限制的户外运动项目外，大部分户外运动都适合在夏季进行。
户外运动所消耗的体力和精力均较大，是一种比较好的强身健体的方式，同时可减轻工作上、学习上的压力，忘却烦恼。
研究表明：经常参加户外活动的人，在运动的时候体内会分泌一种荷尔蒙，让人身心感觉愉悦
4. 有机会出汗
面对夏季户外的骄阳，许多人选择待在有空调的地方。但是，汗腺是人体的“天然空调器”，在夏天不能拒绝出汗，出汗对人体的益处很多，它不但能加速人体循环代谢，调节体温，提高耐热能力，还能改善皮肤的光泽度
这个夏季，走出空调房间，主动出汗吧！
5. 更多机会赤脚
我们很多人并没有意识到，赤脚其实是有益健康的。夏季天气炎热，更多的户外活动让我们有更多机会赤脚走路。不管是在沙滩上，还是在自家的后院，赤脚走路对健康的帮助不小：
赤脚活动给脚部适当的刺激，对调整好脚部及全身的血液循环，促进新陈代谢，增加植物神经和内分泌系统功能，提高机体对外界环境变化的适应能力，加强大脑思维的敏感性和记忆力等都有好处;赤脚活动对锻练踝关节的柔软性有重要作用。
6. 呼吸更多新鲜空气
夏季，我们有更多机会走到户外，呼吸新鲜空气。呼吸新鲜空气不仅有益身体健康，美国密歇根大学的研究人员最近发现，多到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力和改善注意力。
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