年节前后，有许多吃喝的机会，体重不知不觉的增加，身材渐渐走样。此时做些健康操，是最适合不过的。许多健康操强调塑身，没有提及骨骼的重要性，尤其是脊椎，往往运动不足，达不到矫正的目的，因此，我们特地把脊椎健康操介绍出来，希望读者能既窈窕塑身，又能身心健康。
脊椎健康操 调整内脏功能
我们知道脊椎的两旁，有脊椎神经及自律神经经过，控制许多肢体及内脏器官的功能。脊椎健康操，不仅运动到躯干及肢体的肌肉，也能调整内脏功能，由颈椎、胸椎、腰椎、骨盆动一动，每天不到10分钟，大约三个月，即可达到健康养生的目的。
运动的程度，依个人情况而定，以最大范围、不痛为原则。动作要求缓、慢，稍有力度，以不甩动为原则。
颈椎部分（十遍算一次，共做两次）
胸椎部分
腰椎部分（十遍算一次，共做两次）
骨盆部分（十遍算一次，共做两次）
※无法完全蹲下者，可根据自己的情况，把手放在牢固的桌椅，或蹲到自己膝盖可弯曲的角度。◇
（本文作者为复健科专科医师）
