减重一定要吃对东西

【大纪元4月25日讯】(据中广新闻报导)饥饿感是减重的大敌，减重的人，不想功亏一篑，就要极力避免自己因为饥饿而破功，要做到这一点，吃对的食物、包括水果、蔬菜及全谷类这些好的碳水化合物是关键。

德国专家解释，甜点、含糖饮料、加工食品及白面粉制品，都是坏的碳水化合物。

研究指出，饥饿感通常是低血糖引发，坏的碳水化合物可以使血糖快速上升，刺激胰岛素分泌，胰岛素分泌过多，又会促使血糖下降，血糖降得太低，会让人渴望甜食，所有减重的努力就在这一刻功亏一篑。

德国的研究建议想要减重或是维持体重的人，饮食一定要规律，不要有一餐没一餐，饿的时候，吃点好的碳水化合物，要避免饥饿侵袭而乱吃，要从改变消费习惯开始，只买一点点、或是根本不要购买容易刺激饥饿感的食物，是避免减重破功的不二法门。