【大纪元11月15日报导】（中央社记者刘建邦台北15日电）现代人多吃少动，身材走样不打紧，也影响健康。北市联医今天说，每天维持健走运动，就能轻松享“瘦”又降低心血管疾病。
台北市立联合医院今天举行“善用时间，走路就能健康享瘦”记者会，由市立联合医院松德院区护理师饶丽君说明健走带来好处，中华民国健身运动协会理事长刘政炜示范健走动作。
饶丽君表示，现代人生活忙碌，没有时间运动，加上饮食不节制，身材日渐走样，健康出现警讯时，才后悔莫及，建议每天维持健走运动，可减少罹患心血管疾病，也能预防骨质疏松，舒缓紧张、焦虑等状况。
她说，依据调查资料显示，民众不运动主要原因，没时间、太累、懒得运动，就占据前3名，其实，只要善用时间，随时都可做运动，像坐公车或搭捷运时，可提早1站下车，走路上班或回家。
饶丽君表示，民众也可选择尽量走楼梯，不要搭电梯；中午用餐时，少叫外送，走出办公室，不仅餐前可运动，餐后也能顺便散步增加活动量。
刘政炜建议，可用“体适能健走法”达到运动效果，开始健走时，上半身应注意，手肘曲为90度，幅度应为往上摆到上袖、往后摆至腰，要提醒自己身体向上延伸。
他说，体适能健走法，也要注意下半身动作，应该以脚跟先着地、膝盖微弯，最后则是快步走非大步走，且建议穿运动鞋健走，避免让膝盖、关节在运动时受伤。
