【大纪元2012年11月09日讯】（大纪元记者李郁玫报导）今年立冬是在11月7日，从这一天开始，要跟忽冷忽热的秋天说再见，正式进入冬天。冬天的特色，不管是寒风刺骨，还是阴雨绵绵，总之就是寒冷，造成许多原本就有膝痛与腰酸问题的人，在这时又会渐渐酸痛起来。为什么冬天一到，膝盖与腰背的酸痛会加重呢？
台北市立联合医院林森中医院区中医科医师吴建东表示，冬天的寒冷会让气血凝滞，也就是气血流通速度慢，原本该带走的代谢产物带不掉，即如“不通则痛，痛则不通”，就是这样的情况造成酸痛加重。
另外，寒气又会让肌肉紧绷，让肌肉筋骨的活动更加不易，也让人更不想活动，于是原本不太活动的关节就变得更为僵硬。尤其是年纪较大的患者，新陈代谢较差，气血循环本来就不顺，这些症状就如雪上加霜。
暖身促进血循 寒冬不怕冷
冬天该如何促进气血循环呢？吴建东说，因为冬天气候寒冷，对于温血动物的人类来说，维持体温是相当重要的事情，当外界气温低时，可以使用外来的热能促进气血循环，例如：热敷或泡热水。
中医古籍上建议，晚上早点上床睡觉，早上晚点起床，尽量避开在天气过冷的时候在外活动，多在有温暖太阳的地方活动，尤其有晨起运动的长者要更加留意，尽可能不要在天未亮时就出去运动，因为从原本温暖的被窝里，一下子走到寒冷的户外，有许多心血管疾病的人身体未能即时调节好，很容易在这个时候发生问题。吴建东提醒，如果晨起要出门运动，务必先在家中做好暖身运动再出门。
中医药补食补 保住体内阳气
吴建东提出，最近门诊有许多退化性关节炎的病患前来就诊，原因就是忽冷忽热的温度急剧变化，让原本关节疼痛症状加重，其中最常见的是膝关节以及腰椎退化。在中医的治疗方式，通常会在此时加强使用远红外线照射、热敷、中药薰蒸，甚至在针灸治疗时，搭配使用艾灸疗法，以驱走寒气，增加局部气血循环。在用药上，也会多选用补气或补阳的药物，例如：人参、黄耆、干姜、附子等，以保留住身体的阳气。
另外，也可以用内在的方法来调补自己。吴建东说明，所谓寒者热之，即是遇到寒冷的天气，吃热性食物就可以了，如冬季流行的当归羊肉锅、桂圆红枣茶等，或者是饮用补养筋骨的养筋壮骨汤，内含山药、骨碎补、川芎、麦冬、桂枝、大枣、枸杞子、黄耆等药材，再搭配鸡腿、排骨、猪骨髓等食材煮出的药膳，不但能增添美味，又具有强筋壮骨、预防骨质疏松的效果。
吴建东提醒，有许多人在冬天仍是热性体质，而且冬季有时也会有几天气温比较高，若有感觉燥热者，仍然要注意避开热性食物。而对于有慢性疾病的民众（如：糖尿病、高血压、肾脏病等），也须特别留意肉类的蛋白质、脂肪及药膳汤内的钠、钾离子摄取量，以免补过头造成身体的负担。◇