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【大纪元2012年06月07日讯】（大纪元记者张嘉娥编译报导）现代不少上班族一天中会久坐8小时，有些甚至更长时间，但您知道吗﹖坐得太久，对于身体不但是一种伤害，也会增加死亡的风险！
2010年发表在《循环》（Circulation）的一篇研究报告显示，每天只要多坐1小时，6年后将增加11%的死亡风险，这项研究追踪了大约9,000人，分析包括年龄、性别、教育程度和抽烟等因素，然而这些因素并没有显着的影响力，也就是说明，每天多坐1小时的危险性，不会因为其它事情而有所变化，美国营养学研究协会在2010年也曾经发布类似的结果。
2010年发表在《美国流行病学期刊》（American Journal of Epidemiology）的一篇研究报告显示，经过14年的追踪，男性每天坐着6小时，比每天坐3小时的死亡率高出20%，而女性可能更高达40%。
也许某些人会认为，坐在办公桌工作8小时后，再运动1小时就可以补偿一整天的辛劳，但真正维护健康的方式是不要长时间坐着。此外，坐太久容易导致姿势
不良的问题，也会降低胰岛素功能，增加肥胖的风险。
5个避免上班族久坐的简单小技巧
1. 在办公室若有紧急问题，不要使用电子邮件或拿起电话询问，直接站起来走去询问同事那件急迫的事情。
2. 每天设定一个固定时间和同事喝杯咖啡。
3. 设定一个下午3点的闹铃，当响铃结束前，站起来并且稍微散步一会儿，不要有错过散步的借口，除非正在开会。
4. 当可以走楼梯时，就不要搭电梯，虽然会多花一点时间，但至少身体可以有机会活动。
5. 下班后多安排一些活动取代看电视，例如：保龄球或高尔夫球。◇
（责任编辑：黄千峰）
