【大纪元2013年12月09日讯（大纪元记者马颖慧编译报导）人们每天都会做很多事情，对于那些日常生活中的“小事”，例如呼吸，漱口，锻练身体，吃各种食品，已经养成了各种各样自以为合理的习惯，但是你知道吗，我们这种因每天都做而养成的习惯并不一定是好习惯，甚至可能很多都是错的。
近日《郝芬顿邮报》刊登了一篇文章，简析了我们每天在习惯的驱使下经常可能会做错的15件事情。
呼吸
我们一天呼吸将近1.7万次，但是我们的呼吸方式却可能不是最好的。缓慢的由腹部隔膜部推动的深呼吸才是最好的呼吸方式，这种方式可以帮助我们减缓压力，降低我们的血压，并可以通过增加运动员的耐力和降低他们的疲劳程度而提高运动员的体育成绩。其实大多数人都是用肺部呼吸，但是往往较浅，如果我们集中于进行这种能够带动体内隔膜蠕动的深呼吸，将对我们的健康有益，特别是在进行锻练之时。
淋浴
你一周多次用香波洗头吗，这很可能洗去了你头发中一种名为皮脂（sebum）的重要油脂，并且使你的头发更油腻。因为由于头皮上的皮脂被洗去了，所以头皮的皮脂腺分泌出更多的皮脂做补偿，来保持你头发的油性。
有的时候人们可能也非常愿意长时间泡澡，陶醉于那种惬意的感觉，但是如果泡澡时间过长，却会使你的皮肤干燥，而如果你每次洗澡使用将近17加仑的水，那你身上的很多良性细菌就也随着洗澡水流走了。
锻练身体
很多人在锻练身体之前可能往往会先做一下伸展练习，但是你知道吗，这种伸展练习有时并不如想像得那么好，因为这种伸展练习能够短时间内削弱肌肉的强力，并无法在未来的活动之中减少身体的酸痛度。
而且很多人在锻炼身体时，往往会反复提举比较轻的物体，认为这种活动比举较重的物品更有助于减肥，其中这种活动对于减肥没有任何效果，是需要我们重新安排每天活动的时候了。
发音
你是不是经常由于发不准音而有些自惭形秽？可是你可知道其实有些词“正确”的发音永远是值得商榷的，例如，图形交换格式（gif）文件就有多种发音，又如果子露（sherbet），和面包片（bruschetta），这些词我们都有不同的发音，所以很难说谁的发言就是百分之百的正确。
饮食方面
要知道吃早饭并不一定有助于你减肥，而且你可能已经不知不觉吃了太多的肉食，特别是红肉，这对你的身体并不好。可能你已经知道了，快餐对你的身体不利，但是一周却总也少不了要吃一次。
而且吃饭过快的人可能也没有意识到这会破坏你身体的信号，并造成你比平常吃得更多，因此而可能导致肥胖症。
如厕的姿势
你是不是已经非常习惯坐着如厕，但是其实对身体更有益的方式却是那种身体有些前趋的方式。记住，不要让自己的身体在如厕的时候绷得紧紧的。
而且你是不是有把马桶盖开着的习惯，这你可就需要好好想想了，因为便器中的“内含物”可能造成你放在便器旁边的牙刷很脏。
洗手的方式
你一定对于自己洗手的方式很有把握，但是其实只有5%的美国人的洗手方式是正确的，所以这可能是我们最容易犯错的地方。虽然，对于正确洗手方式的定义在于“把手涂上香皂之后用水冲洗20秒钟”，但是其实能做到这一点的人并不太多。而且如果你使用抗菌香皂，就更麻烦，因为抗菌香皂由于使用了可能会造成抗生素耐药性甚至导致激素含量变化的化学物质“三氯生”而一直受到医务人员的诟病，而且使用抗菌香皂可能并无法减少使用者得病的可能性。
而且，你知道吗？使用纸巾将我们的手擦干，往往需要擦15秒钟，而使用烘干机则需要45秒钟，不过专家认为纸巾擦手的效果比机器更有效。
洗衣服
人们当然会经常洗衣服，但是你知道吗，你使用洗衣机时分配衣服的方式可能并不对，而且还有可能时不时地一次装入太多或太少的衣物。还有一种常犯的错误是，当儿女离开家已经成人时，还时不时将脏衣物拿回去请自己的母亲洗。
倒垃圾
说到回收物品，我们总是有某种偏见，不愿意回收凹陷的易拉罐或破损的纸张，认为它们不是完好状态，显然这个东西仍可被回收，其实50%的垃圾是由可回收材料组成的。
睡觉方式
近7千万美国人的睡觉方式不对，而且有严重改变自己的记忆力，学习能力，创造力，生产力和情绪稳定的危险。而在这方面，最重要的是，要清楚你需要获得多少睡眠。因为这些适当睡眠时间之外的睡眠，都有可能造成长期的健康风险，甚至能够减少你的寿命。能够帮助你提高睡眠质量的小秘诀，包括睡前做运动，睡前关闭你的手机，或干脆给自己一种自己很疲倦急需睡眠的感觉。
保持自己的创造力
你是不是认为自己是一个可以身兼多职的好手？那你就错了，那些身兼多职者，其实只不过是能够快速的切换不同的工作，但这往往会影响你的注意力。如果你总是喜欢用你的意志推动工作的进展，你就应该知道，其实你的意志力是有限的，而时不时的休息则可以显着地提高你的工作能力。另外，很多人忙得简直没时间睡觉了，其实这就又错了，因为睡眠和休息可以让你的效率更高。
刮胡子
有人认为，胡子越刮长得越厚，其实这是一种误解。另外，在刮胡子和腋毛时，你需要准备合适的乳液和加热方式来确保自己的脸，腋下不会被剃须刀伤到。而且其实晚上比白天更适于刮胡子，往往刮过之后，你的皮肤非常敏感，也需要好好休息。
解酒的方式
最近的研究表明，雪碧可能是最好的解酒方式，解酒时越来越多的人在使用电解质水，但是大多数医生仍然认为除了需要更严重补液的强烈的宿醉现象，最好的解酒方式可能是时间和等待，往往无论如何处理，你喝的酒最终都需要进入你的血液系统，发挥它的作用，只有时间和等待，最终能够完全解决问题。
漱口
我们大多数人每天都漱口，但是你知道吗，刚刚食用过酸性食物或者饮用过饮料之后，不应该直接刷牙，因为那样会将酸性物质嵌入牙釉质中，而应该等三十分钟后再刷牙，或者仅仅是用清水漱漱口。
刷牙的小技巧：每次刷牙两分钟，并且使用那种软牙刷，请注意不要过于使劲刷牙齿或者牙龈。
坐的方式
很多在办公室工作的人一坐就是几个小时，但是其实一天在桌前坐几个小时，就足以缩短你的寿命了，而且引发糖尿病和心血管疾病的风险也增高。甚至对于那些定时在屋外锻练身体的人，在办公室坐一整天的工作方式也足以引发健康问题。也许站着工作的桌子将来可能有很好的前景，不过如果你还是想坐着工作就需要考虑坐着的姿势和一些符合人体工程学的坐着的技巧。不过如果你非常有钱，也可以买一把超高级的椅子来解决这个问题。
（责任编辑：李缘）
