试着闭上双眼，想想自己身边的人。请问他们是什么样的人？在同事、朋友、异性友人身上有哪些特质？你和这些人之间的相处关系有没有特定的模式？
你是不是习惯依赖别人？你是否担心别人会离开你？或者，你对人际关系没有兴趣，偏好独处？
我们生活在许许多多的关系当中。每个人和他人缔结关系的原因都不相同，有的人重视对方的外貌，有的人重视对方的个性。大多数人都在寻找意气相投的人，而且标准人人不同。每个人按照自己的标准去评估周遭的人，并且决定要和那个人维持什么样的关系。
我们都在寻找自己熟悉的人
人际关系充分表现出强烈的个人喜好，每个人都有自己的交友风格，而这种特性不容易改变，人际关系的模式也会成为一种习惯。
形成习惯之后，不知不觉会产生“我就是喜欢那样的人”或“他好像跟我很合”的感觉。觉得和对方合得来是因为熟悉，熟悉则是因为人际关系中习惯和那样的人相处，因此会在不知不觉中根据习惯化的标准结交朋友。
这种习惯并不代表每个人都会寻找对自己有益、适合自己的人，或是跟多少能够帮助自己，并且不会引起太大问题的人做朋友。前面提过好几次，习惯通常存有陷阱。
大脑具有维持重复的特性，人际关系也不例外，即使对方对自己没有益处，也会不择手段保持原有的习惯，因此容易衍生出问题。
问题在于，即使是你不愿意也不想重蹈覆辙的人际关系，最后仍然会重复发生。明明再也不想结交某种类型的人，这种人却一直出现，原因就在于惯性陷阱。
总是被伤害的人际关系模式
“为什么身边的人总是不了解我的心？我好难过。”
一个叫柳心愉的病患对我哭诉着，她因为罹患慢性忧郁症前来求诊。她的压力主要来自人际关系，被自己信任和依赖的人背叛，是导致她产生忧郁的主要原因。
她认为身边的人总是不了解她，为此伤心不已。每当结交一位朋友，彼此关系愈来愈亲密时，她会对对方产生许多期待，但是当对方不符合期待时，就会感到受伤和难过。这种人际关系模式反复持续了好几年。
由于她已习惯这种模式，即使对方尽了全力配合她，她也不会满足，甚至要求对方做得更多，直到对方再也不愿意配合。对他人有所期待、被伤害，她不停重复这个模式，这也是大脑为了维持习惯所做出的行为。但心愉并没有意识到这一点，只是觉得自己不断受到伤害。她的忧郁症也是源自这种反复的行为模式。@
摘自 《情绪习惯，决定你的一生》 方智出版社 提供
责任编辑：颜静莲
