【大纪元2014年07月25日讯】“上班族熬夜责任制，想要拥有精实匀称的好身材，简直都快变成日常版的都市传说了！”
这是你的心声吗？看着突起的小腹，感觉自己像孕妇，努力奋斗救身材的同时，却发现健身房、河滨公园、运动场上，只有自己胖嘟嘟又气喘吁吁，运动的路人都是瘦子。其实你有所不知，人体每增重1公斤，对膝关节的负荷就增加 4 倍。所以，体态纤细与体重过重的人，慢跑或打球所带来的后果截然不同。
一般人藉由运动挥洒汗水、舒压、燃烧多余体脂肪，肥胖的人因身体阻力，会额外增加膝关节负担，老年人也同样面临膝关节过度使用问题。
运动强身 专家首推“走路”
每个人每天都必须走路，网路流行过“20 步消耗1大卡”的快走法，依照平均减1公斤需要消耗7,700大卡计算，快走15万4千步就能减重1公斤。数字“154,000”是存折余额吗？每天到底该如何计算零碎的步数？没有量化步数就像记账乱七八糟，不小心就不了了之……没存到健康，也没瘦下来。
别担心，现在“动次动次”动次表来拯救你了！不仅救腰围、救膝关节，连你的荷包、人缘都通通得救了！
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