【大纪元2017年08月09日讯】（大纪元记者陈俊村编译报导）甫于7月以高龄105岁过世的日野原重明（Shigeaki Hinohara），是日本医生暨长寿专家，也是世界上服务年资最久的医生和教育家之一。他曾于2009年接受《日本时报》专访，分享他健康、快乐又长寿的秘诀，以下摘译其中12项：
1. 注重饮食
无论国籍、种族或性别，长寿者都有一个共同点，那就是体重没有超重。
日野原重明在早餐会喝咖啡、牛奶，还有加入一汤匙橄榄油的橘子汁。他认为橄榄油对动脉很好，可以保持皮肤健康。
而午餐则是牛奶和一些饼干，或干脆不吃。有时候他很忙、专注于工作时，就不会感觉肚子饿。
至于晚餐，他则食用蔬菜、鱼肉和米饭，还有一个星期两次的瘦肉，每次吃100克。
2. 多爬楼梯
日野原重明表示，为了保持健康，应该尽量爬楼梯并自己拿自己的东西。他都是一次跨两阶，以便让肌肉运动。
3. 重新找到年轻的能量
日野原重明说：“能量来自感觉良好，而非吃得好或睡得很多。我们都记得小时候在玩耍时，经常忘了吃饭或睡觉。我相信成年人也能保持这种心态。最好不要用太多规定来捆绑自己的身体，例如：什么时候吃午餐和睡觉。”
4. 避免不必要的手术
当医生建议你休息或动手术时，你可以问问医生，他或她会不会建议自己的配偶或子女做这样的手术。日野原重明认为，如果没有必要，无须动手术来增加不必要的痛苦。音乐和动物疗法可以提供的帮助，比大多数医生想像的还多。
5. 别低估了玩乐的力量
日野原重明说，玩乐可以让人忘记痛苦。就像小孩子在玩耍时，就会忘记牙齿痛。他主张，医院应该迎合病人玩乐的基本需求。像音乐、动物和艺术课程，都能作为治疗的方法。
6. 别迷恋物质
日野原重明提醒人们：“不要沉迷于累积物质上的东西。记住，你不知道何时气数将尽，而你也无法将它们带走。”
责任编辑：茉莉
