【大纪元2019年04月09日讯】（大纪元记者卢晓雨整理）澳洲一项最新的健康问卷调查发现，银发族（65岁以上）与其他年轻族群相比，一觉睡醒后会感到更有精神和消除了疲劳。
这项在世界睡眠日出炉的调查报告显示，“我们发现年纪大的人不见得睡得特别好，但是他们与65岁以下的调查者相比，更少出现因睡眠不良引起的疲劳和烦躁问题，”健康睡眠基金会专家罗伯特教授说。
即使银发族常在夜里醒来，也比其他年轻族群更早起和在夜晚难以入眠，然而67%银发族感到起床后更有精神，而其他年龄层的比例为48%。61%银发族感到起床后有获得充足的睡眠，而其他年轻族群中此比例为47%。
罗伯特教授指出在这项调查中，“银发族有可能使用咖啡因（饮料）来隐藏他们睡眠方面的问题，调查结果显示有28%的老年受试者，每天使用4-5杯含咖啡因的饮料。”他提醒民众，如果想达到最好的睡眠状态，傍晚以后就不要再喝含咖啡因的饮料。
健康睡眠基金会董事成员詹森（Moira Junge）博士表示，澳洲在提倡健康睡眠方面是世界领先，当人慢慢变老，良好的睡眠品质是维持人的身体、心智和情绪健康的关键。他说：“我们进行的大范围的学术调查发现，在成年期及中年期维持良好的睡眠有助于降低罹患肥胖和高血压的风险，并有益于对抗因年老所导致智能减弱、降低罹患老年痴呆症的风险及降低罹患忧郁症的风险。”另外，还有研究显示，良好的睡眠与减低的面部肌肤老化及保持肌肤有弹性方面具关联性。
罗伯特博士对该调查结果下出结论：出乎人意料之外，“事实证明，随着年龄的增长，你的睡眠品质可以更好”。
此健康调查数据为全澳1011位受试者回答问卷调查得出的结果，其中有175人为银发族。
改善睡眠品质小窍诀
＊不把压力带上床；
＊固定时间就寝；
＊睡前不碰电子产品；
＊温和的运动；
＊ 睡前不宜过饥或过饱；
* 睡前避免摄取影响睡眠的饮食，如酒精、咖啡因及高糖食物。
责任编辑：宗敏清
