【大纪元2021年11月01日讯】（大纪元记者陈建霖台湾桃园报导）怀孕生产是人生中重要大事，妈妈们在辛苦生产后，选择温馨宁静的坐月子环境，充分的调养和休息，是恢复体力与元气的重要关键，而坐月子期间应该怎么吃才适当又不造成身体负担呢？
台北荣民总医院桃园分院营养师林恬如表示，在产后初期，由于体力尚未恢复，恶露排出的同时子宫也在收缩复原中，若于此时就开始进补，可能造成肠胃损伤，影响子宫收缩，干扰恶露的排出。这个时期可以适当补充清淡易消化的高蛋白质食物，例如以瘦猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐烹调的餐点，再搭配新鲜蔬果，可帮助身体复原并促进乳汁分泌。此阶段必须避免含酒精的料理，例如麻油鸡酒就必须等恶露排干净后食用，除此之外，饮食也必须以质软、少盐、温热为主，忌麻辣、烧烤、油炸等。
林恬如说，产后第三周，身体已逐渐复原，是最好的进补时机。由于现代社会一般民众大多营养充足，因此在进补之余仍需要控制热量，以免造成产后肥胖，此时的饮食内容仍需避免生冷、重口味与油炸烧烤食物，产后满月即可恢复一般饮食。
民间盛传产后不能喝水的说法，在临床上曾见喝米酒水造成胃溃疡，甚至是以现榨纯果汁取代饮水的做法，反而埋下疾病隐忧。由于古代生活环境与卫生条件不佳，饮用水皆来自未处理的井水或河水，为了不让体弱产妇饮用不洁生水，才有此说法。另就产妇不能洗澡洗头的经验谈，主要起源于古代房屋多数有孔缝，洗澡洗头易受风。台北荣总桃园分院长卢星华提醒，现代公共卫生与各项技术不断地发展及提升，对于坐月子的观念也必须与时俱进，而全方位的坐月子照护，不仅有助于产妇身体复原，还能降低日后罹患慢性病的概率。◇
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