【大纪元2022年01月06日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）今年的冬天经常湿湿冷冷的，相较于夏天，冬天是否让你更容易感到心情低落、沮丧、疲倦烦闷、嗜睡、提不起劲呢？桃园疗养院谢文菁临床心理师指出，这种好发于秋冬的情绪症状称为冬季忧郁症，与日照减少，大脑分泌血清素和褪黑激素的浓度下降有关，除了被动等待季节转变外，还可以透过光照治疗、药物辅助，甚至桃疗为此引进先进的脑刺激治疗，可以在短时间内缓解焦虑忧郁情绪困扰，并改善失眠问题。
面对冬天特有的忧郁情绪，透过给予足够强度的光线照射，可以调整体内的血清素和褪黑激素分泌，达到改善忧郁情绪、调节生理时钟、提升睡眠品质之目的。一般来说，光照治疗使用的光照强度至少2,500烛光(LUX，光线强度测量单位)，约清晨刚破晓时的光照强度，而室内的光线强度通常少于500烛光，所以需透过光照仪器设备和专业人员的精密评估与计算才能进行光照治疗。
谢文菁指出，除了光照治疗，透过药物辅助，从事运动或有兴趣的休闲活动也可以维持情绪稳定，必要时亦可寻求临床心理师协助，学习情绪调节、放松训练、压力调适等技巧来提升生活的适应能力。
此外，桃园疗养院一般精神科主任詹佳祥提醒，若有严重的情绪困扰，可藉由先进的脑刺激治疗，如经颅磁刺激术(rTMS)或经颅微电流刺激(CES)治疗，在短时间内缓解焦虑忧郁情绪困扰，并改善失眠问题。◇
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