专家:过度阅读新闻 可能影响心理健康

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【大纪元2022年10月27日讯】(大纪元记者马尚恩、何玉波综合报导)网络和手机让新闻可以24小时不断地提供信息。阅读新闻已成为人们生活及工作中不可缺少的因素,但如果形成了“过度消费新闻”的习惯,就可能给自己的健康带来不利影响。

根据盖洛普和奈特基金会的调查,大多数美国人(81%)认为新闻对民主非常重要,但在路透社研究所和牛津大学2022年所做的另一份报告中,却有42%的美国人“有时或经常会积极回避新闻”;还有近一半的受访者表示,他们认为新闻对他们的情绪产生了负面影响。

从负面消息中解脱出来

沃肯‧瑞杜瓦(Joaquim Radua)博士是巴塞罗那的心理医生,疫情期间,他的研究小组花了一年时间研究人们在疫情高峰期间,如何管理自己的焦虑和抑郁情绪。他们发现,最有效的方法之一,就是从一连串的负面消息中,让自己停下来。

他们的研究观察了942名西班牙成年人。参与者每两周填写一次在线问卷调查,报告他们是否有沮丧的感受,如果有这种感觉,他们会如何处理这种情感。

这一分析考虑了参与者以前是否有过焦虑或抑郁的背景,研究发现,那些避免“过多”压力性新闻的人,很少有焦虑或者抑郁症状。

瑞杜瓦对CBS新闻表示:拥有较低的焦虑和抑郁水平的最佳方法,就是避免看“太多的新闻”。

当心陷入“有问题的新闻消费”模式

今年8月份德州理工学院一项对美国成年人的调查显示,在考虑到各种相关的因素后,在“有问题的新闻消费”模式中,那些对这一模式涉及程度较高的人群,其心理和身体的不适程度也更高。

哪些是“有问题的新闻消费”?研究者们将这类人描述为:专注于新闻内容,并一直担心新闻和压力事件,强迫性地查看新闻,新闻消费对当事人的日常生活已经造成干扰。

这一研究调查了1,100名美国成年人,其中51.3%是女性,83.4%是白人,10%是黑人,5.2%是亚裔,8.9%是西班牙裔,平均年龄为40.5岁,教育水平中位数为大学毕业及家庭收入中位数约在6万~7.5万之间。

研究还发现,16.5%的参与者表现出严重的“有问题的新闻消费”迹象。这类人经常沉浸在新闻故事中,以至于时事占据了他们的思想,打乱了他们与家人和朋友的时间,使他们难以​​专注于学习或工作,并导致心情烦躁和睡眠障碍。

在有严重的“有问题的新闻消费”人群中,几乎有73.6%的人经历过“相当多”或“非常多”的精神疾病。而所有参与者中只有8%的人曾经历过精神疾病。超过61%的新闻成瘾者,经历过“相当多”的身体不适,而其它群组只有6%。

管理好时间 与新闻建立更互利的关系

鉴于过度地阅读负面新闻或在阅读新闻上花费过多的时间,会加剧人们的压力和焦虑水平,如果能改变自己的新闻消费模式,就可消除由此产生的负面影响。

如果必须上网了解新闻,可考虑选择最适合你的几个网站,而不是把自己淹没在网络和社交媒体的汪洋大海中,不知不觉花费了太多的时间。

英国心理学会特许会员海瑟‧塞奎拉(Heather Sequiera)对‘今日医疗新闻,MNT’说,对于过度的新闻消费,一种应对方法是限制访问新闻的频率。她建议考虑关闭所有的新闻频道或媒体3或4天,看看能否改变你的情绪和思维。然后,尝试做一些其它事情来代替它,例如和朋友一起散步或读书。

德州理工所做研究的首席作者,布赖恩‧麦克劳克林博士(Bryan McLaughlin)对MNT表示,不能指望人们停止关注新闻,但我们确实希望人们与新闻建立更健康的关系。最重要的是让人们更加意识到阅读新闻给他们带来的感受,以及它对他们日常生活的影响。

优先选择阅读纸媒,可能会给自己带来更健康的感受。纸媒经过排版和设计能给读者带来整体美的感受,让读者获得更佳的阅读体验。据测试研究和消费者报告表明,电子阅读很难让人充分体会到纸质阅读带来的触感、方位等体验,还容易带来过多的信息干扰。纸媒则不会产生社交媒体和手机阅读等上瘾症状。◇

责任编辑:郑兴#

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