【大纪元2022年10月28日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）桃园市一名42岁女子长期因颈部疼痛延伸至左手麻痛不适至医院求治，经颈椎电脑断层与核磁共振检查发现颈椎狭窄并神经压迫。医师建议手术治疗，经手术后病人颈部及手麻痛情形有改善。卫生福利部桃园医院护理师蔡慈晏提醒，早期椎间盘退化未压到神经时要赶快做脊椎保健。
卫生福利部桃园医院神经外科医师林炎正表示，椎间盘经长时间使用会逐渐退化失去弹性，颈部过度弯曲及扭曲会使椎间盘不断突出钙化就会形成骨刺，导致脊椎所在的脊椎腔神经孔洞狭窄。除老化外，脊椎内部的肿瘤、脊椎外伤或先天性疾病也可能引起椎管狭窄。 林炎正指出，临床上常见的肩颈酸痛、上背部酸痛，应该注意姿势少弯少扭避免椎间盘继续突出形成骨刺，压到神经造成上臂的麻痛甚至下肢的酸痛。
蔡慈晏指出脊椎保健方法有:
1.随时保持挺胸、正视前方、避免或减少低头扭头(不良姿势通常是指人体颈部前屈超过20度，后仰超过5度，或者过度扭转姿势)、错误弯腰姿势则是下半身不动，直接以上半身弯腰取物；正确弯腰姿势应重心保持在髋关节，膝盖微弯臀部向后坐，再用双手取物、避免过度扭腰旋转、而甩手功盛行，若肩部有抽痛无法施力及高举，也可能是肩旋转肌撕裂，应避免甩手动作。
2.补充足够水分、营养素均衡，适度补充抗氧化的食物可延缓老化、控制体重，过重或肥胖容易引起椎间盘突出。
3.睡觉时，床垫软硬适中，尽量保持仰睡，减少侧睡时间，因容易对肩颈造成压迫，长期下来肩颈关节因循环不良导致酸痛甚至受伤。蔡慈晏护理师强调，尤其在这3C时代，低头滑手机、长期坐办公室使用电脑已是家常便饭，时时警惕自己姿势维持是很重要，防止颈椎伤害找上门。◇
责任编辑：李悦
