【大纪元2022年03月12日讯】（大纪元记者陈柏州综合报导）周日（3月13日）凌晨2时起，时钟将回拨1小时，即宣告夏令时的开始。对于是否取消夏令时，一直是争议话题。加大旧金山分校（UCSF）睡眠医学专家Kin Yuen警告，失去1小时的睡眠，可能危害健康。
“美国睡眠医学学会（American Academy of Sleep Medicine）支持全年采用标准时间，我们想尽量减少时间变化”，Kin Yuen说，“春天时，我们会失去1小时的睡眠，人们通常需要四五天，来适应这1小时的变化。”
Kin Yuen表示，周日和周一发生的交通事故比平常多，当人们失去1小时的睡眠时，往往很难集中注意力，有些人甚至因为没有充足的睡眠，而变得烦躁。
对于夏令时会对健康有何影响？Kin Yuen向KPIX 5表示，她的同事曾做过相关研究，当时间往回调1小时，心脏病发作的数量增加了；但时间往后调1小时后，相关数量则没有增加。
Kin Yuen呼吁：“人们应该要和当地官员反映，告知他们，夏令时正在影响我们的健康，并游说他们废除夏令时。”
专家：青少年影响最大
Kin Yuen认为，青少年受到夏令时的影响最大，她建议家长，应限制孩子在夜间接触社交媒体，让他们在前一周的晚上，提早15分钟入睡，慢慢调整生理时钟。
“早上晒太阳跑步、做伸展运动或跳绳，都会对孩子们有帮助”，Kin Yuen说，“我也建议他们多吃点东西或喝杯冰沙，通过阳光、饮食和运动，来加强大脑的信息。”
如何更好适应夏令时
Kin Yuen表示，既然现在每年都还是实施夏令时，就尽量要提前15分或20分睡觉，并提早15分或20分起床。起床时要有明亮的光线，如果住宅没有这样的条件，通过人工照明也会有帮助，应在早晨时，发出白色光谱或蓝色光谱的光线。她补充，不要按贪睡按钮，那只会影响你的睡眠。
她提醒，白天散步、饮食都会有帮助，她也建议，不要在周一或周二安排重要会议，并进行自我护理，来缓解睡眠不足带来的压力。◇
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