【大紀元2022年03月12日訊】（大紀元記者陳柏州綜合報導）週日（3月13日）凌晨2時起，時鐘將回撥1小時，即宣告夏令時的開始。對於是否取消夏令時，一直是爭議話題。加大舊金山分校（UCSF）睡眠醫學專家Kin Yuen警告，失去1小時的睡眠，可能危害健康。
「美國睡眠醫學學會（American Academy of Sleep Medicine）支持全年採用標準時間，我們想儘量減少時間變化」，Kin Yuen說，「春天時，我們會失去1小時的睡眠，人們通常需要四五天，來適應這1小時的變化。」
Kin Yuen表示，週日和週一發生的交通事故比平常多，當人們失去1小時的睡眠時，往往很難集中注意力，有些人甚至因為沒有充足的睡眠，而變得煩躁。
對於夏令時會對健康有何影響？Kin Yuen向KPIX 5表示，她的同事曾做過相關研究，當時間往回調1小時，心臟病發作的數量增加了；但時間往後調1小時後，相關數量則沒有增加。
Kin Yuen呼籲：「人們應該要和當地官員反映，告知他們，夏令時正在影響我們的健康，並遊說他們廢除夏令時。」
專家：青少年影響最大
Kin Yuen認為，青少年受到夏令時的影響最大，她建議家長，應限制孩子在夜間接觸社交媒體，讓他們在前一週的晚上，提早15分鐘入睡，慢慢調整生理時鐘。
「早上晒太陽跑步、做伸展運動或跳繩，都會對孩子們有幫助」，Kin Yuen說，「我也建議他們多吃點東西或喝杯冰沙，通過陽光、飲食和運動，來加強大腦的信息。」
如何更好適應夏令時
Kin Yuen表示，既然現在每年都還是實施夏令時，就儘量要提前15分或20分睡覺，並提早15分或20分起床。起床時要有明亮的光線，如果住宅沒有這樣的條件，通過人工照明也會有幫助，應在早晨時，發出白色光譜或藍色光譜的光線。她補充，不要按貪睡按鈕，那只會影響你的睡眠。
她提醒，白天散步、飲食都會有幫助，她也建議，不要在週一或週二安排重要會議，並進行自我護理，來緩解睡眠不足帶來的壓力。◇
責任編輯：白川
