【大纪元2022年06月16日讯】（大纪元记者陈俊村报导）在天气炎热的日子里，你的双脚是否会肿胀，甚至连穿鞋子都有困难？有没有什么方法可以避免出现这种问题呢？
据英国《每日快报》报导，脚或脚踝肿胀的原因有好几种，其中包括怀孕、受伤、服药、体重过重等，但这种情况也可能在天气炎热时发生在任何人的身上。
数位保健公司Lifesum的主要营养学家斯凡费尔特（Signe Svanfeldt）告诉《每日快报》说：“脚或脚踝因为天气炎热而肿胀通常被称为热水肿（heat edema），这是体液被‘困在’组织里面所造成的。”
斯凡费尔特表示，短时间的脚肿可能不会构成健康问题，但如果你因为不明疾病而引发长时间的脚肿，你最好去看医生。
至于因天气炎热而引起的肿胀，则可以藉由以下的自然方法来加以预防：
避免在阳光下曝晒
让你的身体保持凉爽，不要在阳光下曝晒，是预防和减少脚肿情况的最简单方法。
如果你在炎热的日子里感觉很不舒服的话，把你的脚浸泡在冷水里，有助于调节体温。
把脚抬高
把脚抬高有助于积聚在脚或脚踝部位的体液排出。专家建议说，你可以把脚抬高到比心脏高的地方，每天三四次，每次30分钟。
限制饮酒
斯凡费尔特说，饮酒可能会造成脚肿，而饮酒过量可能会增加身体其他部位也发生肿胀的概率，包括：脸部、手掌和手指等。
保持水分
斯凡费尔特说，尽管脚肿是因为体液积聚而造成的，但饮用足够的水能加以预防。
保持水分不但能补充经由汗水而流失的体液，它对于控制血液中的盐分也很重要。
注重健康的饮食
体重过重会增加脚肿的风险与其它健康问题，而注重健康的饮食能维持健康的体重。
斯凡费尔特提到，如果你不确定自己应该摄取多少能量才足够，你可以使用Lifesum公司的手机app来帮你计算每日所需的能量。
减少盐分的摄取
为了保持水分，你应该避免过度摄取盐分。减少盐分与咸的食物的摄取，对于预防脚肿而言是很重要的。
增加活动量
斯凡费尔特说，长时间坐着或站着都会提高脚肿的风险，所以你应该增加日常生活中的活动量，以促进血液循环。◇
责任编辑：茉莉
