【大纪元2022年07月25日讯】（大纪元记者张雨霏编译报导）对于久坐的上班族来说，工作一段时间后站起来活动一下筋骨是很有必要的。但人们常常有这样的想法：好不容易专注工作，如果因为其它无关紧要的事情中断，就太可惜了，所以不会考虑中途休息。
然而，事实上，不仅这种想法阻碍了整体工作效率的提高，而且这种久坐不动的生活方式还会影响眼部健康及情绪等。
日前，英国广播公司（BBC）科学节目主持人迈克尔‧莫斯利医学博士（Michael Mosley）在他的播客节目《就一件事》（ Just One Thing ）中阐述了在工作中经常休息一下，让大脑放空是如何帮助提振情绪、提高解决问题的能力以及提升创造力的。
暂缓压力
有关工作中小憩片刻的最早研究之一源于美国1980年代后期。研究人员创建了一个模拟工作环境，他们要求参与者从事一项典型的平常工作日的重复性数据输入工作。
他们发现，仅约3分钟的暂短休息就能降低心率，起到镇静效果，并能提高参与者的工作准确性。此外，定期的短暂休息还能显着降低被称为“压力荷尔蒙”的皮质醇。
其中一项研究跟踪了做复杂腹腔镜手术的外科医生。他们发现，和不得不马不停蹄工作的人相比，那些被要求把一切都暂时放下、每隔半小时就休息5分钟的外科医生明显皮质醇水平较低，而且出错更少。
虽然我们并不都是外科医生，但无论工作性质如何，经常停下来稍作休息都很重要。
保护眼睛
如果长时间近距离盯着屏幕，会引起眼睛疲劳，还可能会导致视力恶化。
因为近距离凝视时，眼部肌肉会收缩，这样会改变眼睛的曲度，让你更聚焦于近处的物体。而当你看远处物体时，这些肌肉可以得到应有的休息和放松，有助于视力健康。
因此，休息期间最好把电子产品放在一边，关掉社交媒体通知和电脑荧幕，尽量把目光移开、站起来活动活动或是走到户外，这样对身心都有好处。
放空自己
巴尔教授是特拉维夫著名的认知神经科学家，他解释了让思想放松的好处。
“休息时，你不想再让其它事情干扰你”，他说，“放松身心具有多种功能，它是创造性思维、改善情绪和决策的有力工具；同时也对心理韧性有帮助。”
心事重重时，会影响大脑的思维模式。如果脑中事情太多，就很难形成创造性连接。这时如果暂时放下工作，走开一小会，就相当于释放了精神压力，对情绪和创造力都有好处。
巴尔教授表示，经常稍作休息对酝酿期过程也有益处，它会让大脑有一些“停机”时间来下意识处理一些信息。
片刻都管用
短暂地休息能帮助你重振目标、提升警觉力以及恢复注意力，有助你表现更佳。
因此，即使工作再繁忙，也要让大脑和双眼稍作休息，哪怕只有10分钟也大有裨益。◇
责任编辑：韩玉 #
