【大纪元2023年01月16日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）今年冬天冷气团一波接着一波，对于血压偏高的民众是一大挑战，卫生福利部桃园疗养院近年发展全人医疗，除了精神疾病外也重视家庭身心保健。桃疗家庭医学科医师王世杰表示高血压与许多疾病息息相关，并从量测血压的小小动作都有技巧值得学习，维持正常的生活作息及良好的饮食习惯也是相当重要，期待民众在寒冬中能做好自我保健，也过个好年。
高血压发生率占全部人口约15%～ 20% , 40岁以上人口中高达25%, 十大死因中, 脑血管疾病、心脏疾病 、糖尿病 、肾脏疾病几乎都和高血压疾病有关。高血压分为以下几类：
1.正常血压：收缩压＜120，舒张压＜80 毫米水银柱
2.高血压前期：收缩压 120～139，舒张压80～89
3.第一期高血压：收缩压140～159，舒张压90～99
4.第二期高血压：收缩压≧160，舒张压≧100
而诊断高血压首先要正确地测量血压, 越来越多民众会自己量血压，王世杰提醒在血压测量前三十分钟不能有中度以上的用力情况，或是抽烟、喝刺激性的饮料等；测量前五分钟，要在舒适、安稳而愉快的气氛下坐着休息，上臂除去衣袖，套装压脉带时，下缘要距肘窝约2～3公分，若量测当下血压偏高，需于不同时间内测得2次血压都有升高的情形，或单独一次量得收缩压超过200以上才能够确定诊断。此外，某些人在医疗机构中测量的血压会因为面对身穿白衣的医师或护士而偏高，可能是心情紧张造成, 这种称为“白袍高血压”者，最好是在自己家中, 心情放松, 比较能测得真正的血压。
高血压前期以改善生活形态为主；高血压第一期，评估心血管危险性后，可以先尝试非药物性的方法, 改变生活形态数周到数月，若血压仍高，再找医师开具降血压药物。高血压第二期，就应接受药物治疗，一旦开始服用降血压药物，几乎都需要一辈子服药，以避免出现严重的并发症。王世杰表示健康生活型态，是预防及控制高血压的关键，可以降低血压、促进降压药物的效用、减少心血管疾病的风险。内容包括饮食控制，高钙、高钾、高纤维、低钠饮食、运动、减少酒精摄取量、戒烟等。举例来说，钠含量只有1600毫克的饮食，效果相当于一剂降压药，且若能调整两种以上的生活型态，效果更佳。当然找专业医师或营养师咨询准没错，桃园疗养院关心您的心与身。◇
责任编辑：李悦
