【大纪元2023年10月13日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）前卫福部长陈时中已戒烟近500天，原本他是个烟龄52年的老烟枪。13日他分享戒烟的心路历程，最初几乎每天都因为“梦到抽烟而醒来”，后来他以童话故事《一千零一夜》为发想，用“想抽烟，明天再抽”的说法来说服自己，把目标放小、阶段式成功，不抽烟的动力就越来越强。
国民健康署13日举办“戒烟，从现在开始”记者会，邀请陈时中分享戒烟经历。他分享，年轻时抽烟，除了叛逆外，加上社会普遍存在抽烟能够很帅气的风气，当时大多数人都会抽烟，他曾经每天会抽二、三包烟，直到去年6月，身为《烟害防制法》修法主要推动者，若不以身作则似乎有点惭愧，加上董氏基金会邀请他参与戒烟比赛，至今他已近500天没有接触烟品。
身为戒烟的过来人，亲友的陪伴及鼓励也很重要。陈时中分享，重点是要给予心理上的接纳、肯定、支持，像是董氏基金会并没有用强硬态度要求他戒烟，而是先接纳。
他分析，戒烟失败可能有两个原因。有些人可能是“怕失败不敢开始戒烟”，若认为会戒烟失败，那就不要开始，但若没有开始戒烟，就不可能成功，戒烟者应该用正面态度思考；有些人是下决心“一辈子都不抽烟了”，但这样就会给自己很大压力，反而不会成功。以他的经验，只要一天不抽烟就成功一天，进而增强不抽烟的动力。
他更笑称，自己一开始几乎每天早上都因为梦到抽烟而醒来，想着要赶快抽烟，但又自我说服“不行不行，再等一会”。他也以童话故事《一千零一夜》为发想，把目标放小、阶段式成功，“先让今天戒烟成功，想抽烟明天再抽”的座右铭，日复一日，成功戒烟近500天。
国民健康署也提供多项戒烟服务，陈时中说都没有用上，但他认为，戒烟不用拘泥于特定方式，每个人可以有各种不同方式，重点是“只要能够成功戒烟，就是好方法。”◇
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