1月份别扎堆减肥 专家告诉你最佳瘦身月份

人气 998

【大纪元2023年12月10日讯】(大纪元记者徐简编译报导)很多人会在新年许愿,决心从1月份开始改变生活方式——包括健身、减肥和改变饮食习惯。然而专家分析,减肥和健身的最佳月份应该在12月。

在英国,许多人在新年后选择跑步、健身房或加入团体锻炼课程——据英国体育协会称,去年有1250万人参加了此类活动。

由于人们的新年愿望,1月份的健身场所比12月份要繁忙得多。Pure Gym在英国有327家分店,拥有超过100万会员,该公司告诉BBC新闻,1月是他们最繁忙的月份,而11月和12月是最安静的月份。 2023年1月,他们的健身房比2022年11月和12月繁忙了近40%。

举办免费户外跑步活动的Parkrun告诉BBC新闻,他们“通常在1月份有强劲的需求,特别是在新年的第一个星期六”。 2023年1月,他们在英国的注册量超过50,000人,而2022年12月为26,000人。

但是专家建议,出于几个方面的考虑,那些考虑2024年1月开始锻炼的人,应该在2023年的12月开始。

心理学教授约翰·诺克罗斯 John Norcross)博士40多年来一直在研究人们的“新年愿望”。 他的研究结果表明,人们最希望得到健康的身体,在他调查的数千人中,超过三分之一受访者的主要目标是改善身体健康,第二类是希望减肥,20%的参与者表示他们想减肥,还有13%的参与者想改变饮食习惯。

但当诺克罗斯跟踪那些做出新年愿望的人时,他发现三分之一的人在1个月后放弃了锻炼——6个月后,大多数人都放弃了。

健康和饮食专家杜安·梅勒Dr Duane Mellor 博士告诉BBC,“我们人为地制定了新年计划,这些计划都是出于最好的意图——在一年开始之际,我们希望自己做得更好。”

此外梅勒认为,人们在圣诞和新年期间大吃大喝,希望自己减掉“过量食物和酒精”,再加上寒冷日子里的运动减少,都让一些人感觉需要改变。

那为什么最好从12月开始锻炼?梅勒说:“在冬季早些时候或秋季晚些时候开始锻炼更为明智,在这一时段,我们的居住习惯、我们的生活环境和我们的生活方式,往往都会减慢。”

“随着夜色越来越深,我们不愿意(积极活跃),所以如果选择这是时候去锻炼,那会是一个真正强烈的积极因素。”

梅勒博士建议,人们尽量找到一种适合深秋和初冬的作息习惯,同时“努力保持健康的饮食方式”,这样当新年到来时,更健康的习惯就已经就位了。

私人教练兼健身教练Morgan Brazier告诉BBC新闻,1月份的健身目标给人们带来了太大的压力,不如早点开始,否则目标没有实现,就会变得更加沮丧。

“如果有人说,他们将从1月份开始做出巨大改变,如果出于某种原因没有成功,他们就会感到很内疚,并认为这一年的兆头很糟糕。”她说。

责任编辑:林妍#

相关新闻
中国演员宁静直播带货 被要求不能说减肥等禁词
水肿就显胖 每天拍50下 中医对付2种肥胖有奇效
热浪来袭 学会这几招让你的手机不再烫手
超越微软 Nvidia成全球最有价值上市公司
如果您有新闻线索或资料给大纪元,请进入安全投稿爆料平台
评论