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中医师:平常多吃温补的食物 改善手脚冰冷

作者:杜丞芸(中医师)

现体温较低、手脚冰冷代表血液循环不好,血液循环会影响免疫系统。(Shutterstock)
现体温较低、手脚冰冷代表血液循环不好,血液循环会影响免疫系统。(Shutterstock)
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手脚冰冷的人,穿得再多也不保暖

 重点提示

1. 中医称手脚冰冷为“四逆证”,跟会昏倒的“厥逆”不一样喔。

2. 手脚冰冷是肝郁脾虚体质,要调理肝、脾。

3. 手脚冰冷是可以改善的,而且其它月经或睡眠不好的症状也会一并解除。

每逢晚秋寒冬,万家灯火的夜晚,常常发生的真人真事如下。

妻:“好冷喔~~~”

夫:“你的脚快走开!不要碰我~~~”

这个剧情在我家经常上演,但是如果这桥段也发生在夏天,我想,每位绅士应该都会义不容辞地去保护这位女士好冷的小手或小脚。(才怪)

“四肢厥冷”即为手脚冰冷之症

手脚冰冷在年轻女子的身上很常见,在古时候被叫做“四肢厥冷”,是指手足冷至腕踝的症状。如果手脚冷到超过手肘和膝盖,那就是“四肢厥逆”了,在《黄帝内经》里,“四肢厥逆”可是快要昏倒的症状呀!但是“四肢厥冷”只是经络不通造成的,也就是女人常见的手脚冰冷之症。

“四肢厥冷”的手脚冰冷的和全身冰冷也不同。全身冰冷是寒气很盛,标准症状是全身都冷,除了手脚冰冷之外,更是身体整个都冰凉,腰也冷,肚子也冷,伴随着脸色苍白虚弱无力,甚至有腹泻、无食欲等症状,这是蛮严重的“阳虚”。但是手脚冰冷的人,就真的只有手脚冰冷,身体的肚腹部还是温热的,更不会阳虚无力。

此类手脚冰冷的人,中医称之为“四逆证”,中药里的〈四逆散〉专门主治这种病。〈四逆散〉可以“疏肝理脾、透解郁热”主治热厥,也就是说虽然手足厥冷,但身子是热的,大小便不顺,脉象弦。

这就像现代很多女生,每天过着紧张的生活节奏,脑袋想事情想得很凶,因为太忙或者不爱运动,所以四肢循环不良,手脚冰冷,但又爱贪凉,喜欢喝冰红茶、冰咖啡等冰饮。又因为身心压力较大,所以三不五时有便秘或轻微腹泻的情形,“脉象弦”指的就是紧张或焦虑的脉,医女在看诊时,发现这种脉相当多。

这样的情节有没有一种熟悉的感觉?从少女到熟女,年轻时读书烧脑,出社会上班又压力大,再加上女人对于人际关系较为敏感,紧张的生活加上身体的循环不良,此时你的情绪和身体容易身心交互影响,就容易引发手脚冰冷的“四逆证”。

“手脚冰冷”可藉由中医调理改善

手脚冰冷这个症状不会持续一辈子的。很多人年轻时有此症状,但是随着年纪增长就会慢慢消失。如果你觉得手脚冰冷很困扰,可以透过中医调理体质,利用饮食和运动加以改善。

看到这里你是否觉得开始放心了?手脚冰冷听起来不是什么大病,但是还是要提醒,四肢冰冷必须要排除是否与一些疾病有关,像是雷诺氏症(Raynaud syndrome)。雷诺氏症好发于青少女及30 岁以下的女性,当手指或脚趾遇冷或情绪激动时,可以见到明显的颜色改变,例如变白或青紫,而且对于温度的改变异常敏感。这样的手脚冰冷是由于血管痉挛而发生四肢末梢血流减少的情形,有这样的症状,最好要去医院检查一下,才能比较心安。

中医认为,手脚冰冷的“四逆证”主要是肝、脾出了问题,来源为“肝郁脾虚”。“肝郁脾虚”会影响体力、睡眠、情绪和月经,而手脚冰冷只是“肝郁脾虚”的症状之一而已。

手脚冰冷会引发睡眠品质不佳

手脚冰冷的女生,也经常伴随着月经不顺的症状,像是经前症候群PMS 明显、也较容易痛经,还有情绪敏感或焦虑,睡眠品质也不太好。如果以上这些症状已经困扰了你的生活品质,最好还是请中医调理,因为不只可以改善手脚冰冷的症状,其他并发的不适也会随之消失,你就再也不用当睡不好的小龙女或冰山美人了,是不是?

当然,医女更希望你能从日常生活的饮食、运动做起。饮食不宜寒凉,生活不要过劳或是压力过大,要有适度休息和睡眠,规律运动以改善血液循环,这样做才能真正彻底改善肝郁脾虚的体质。

如果你经年都手脚冰冷,我就会建议你平常可多吃温补的食物,帮身体补充一点温暖。像是生姜、桂圆、糯米、当归等,都属于温热滋补中药材,可以当作日常的保养药膳方。

医女的食

桂圆四物鸡汤(幸福文化提供)

桂圆四物鸡汤

材料:炒白芍12g,炙川芎9g,熟地黄18g,当归12g,桂圆数枚,鸡腿1 支,净水1000c.c.,红枣、枸杞子随意

作法:中药材稍微清洗过,和鸡腿一起加入净水1000c.c. 煮滚,转小火炖煮30 分钟关火,即可加盐享用。

※平日保养,月经来时不要食用。

延伸保养:暖手茶

【材料】

桂枝9g,枳实9g,甘草6g, 白芍12g,桂圆随意,热水500c.c.

【作法】

中药材稍微清洗过,用茶滤袋包好,以热水冲泡10 分钟即可饮用。

※一天一服。

医女的保 

手脚冰冷的女生,每天请用3 分钟疼爱自己,尤其是生活紧张的时候,可以按摩以下穴位,并且旋转手腕、动动脚踝、伸展五指和五趾,让僵硬的十指变得暖和,身体和心情也会比较放松。

(幸福文化提供)

鱼际穴

【取穴】位于手掌上大拇指根处肌肉隆起处。

【按揉】拇指垂直皮肤按压,并旋转打圈按揉。

神门穴

【取穴】位于腕掌横纹上,小指侧凹陷处。

【点按】垂直皮肤按压,拇指点按。

内关穴

【取穴】手腕的腕横纹向上三指宽,于两筋之间。

【点按】垂直皮肤按压,拇指食指可内外一起对按。

(幸福文化提供)

三阴交穴

【取穴】足内踝正上方三横指,胫骨内侧缘凹陷处。

【按揉】拇指垂直皮肤按压,并旋转打圈按揉。

照海穴

【取穴】位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。

【点按】垂直皮肤按压,拇指朝骨头按进去。

(幸福文化提供)

涌泉穴

【取穴】在脚掌的前三分之一处,左右中点有一凹陷。

【点按】可用双手拇指一起垂直皮肤深压脚底。

(网站专文)◇

书封(幸福文化提供)

<本文摘自《逆龄食养:让你减龄15岁的全中医调养秘密》,幸福文化提供>

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责任编辑:王晓明

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